Hogyan lehet fogyni, mielőtt l; nyáron és rajzolja meg kissé a testét
A nyár szinonimája a strandoknak, a vakációnak, ezért: fürdőruhának. Ki azt mondja fürdőruha, azt mondja: "Minden szőrös!" " (nevetni).
Tudom, hogy sokan egész évben keményen dolgoznak a testalkatukon, azzal a teljes szándékkal, hogy jól érezzék magukat. És ez teljesen dicséretes, mindannyian szeretnénk szépnek és erősnek érezni magunkat! És akkor vannak olyan emberek is, akik egészen egyszerűen szeretnének egy kis zsírt fogyni a nyár közeledtével.
A hőmérséklet emelkedése előtti utolsó hónapok sokak számára stresszes időszakot jelentenek. Ha szeretnél még egy kicsit felhívni magadra, akkor felkérlek, hogy továbbra is olvasd el ezt a cikket.
Hogyan lehet fogyni közvetlenül nyár előtt ?
Ennek a "nyári testnek" a megszerzése nem messze nem kötelesség. Ennek tudatában kell lennie, és meg kell tanulnia visszalépni az olvasottaktól vagy a negatív gondolatoktól, amelyeket magának okozhat.
Nem, nem kevésbé vagy csinos 10 kg-mal, ami szerinted túl sok. Mérettől, színtől, mellsapkától vagy formától függetlenül gyönyörű vagy.
És nem osztok meg olyan veszélyes diétás tippeket, amelyek frusztrálni fogják ebben a cikkben. Megosztok veled néhány egészséges tanácsot, ha valóban el akarsz fogyni egy kis zsír, amit úgy gondolsz, hogy jobban fogod érezni: önmagadért és nem másokért.
Nem engedjük el a sportot !
Akár sportolsz egy ideje, akár csak most kezded, nem mondunk le a sportról. A testmozgás segíti a testmozgást, erősebbé, egészségesebbé, feszesebbé teszi a testét és csökkenti a zsírtartalmát !
A napsütéses napok közeledtével változtasson az edzésen, amennyire csak lehetséges. Erősítés, kardió, HIIT, futás, jóga, hegymászás, tánc ... Térj ki a komfortzónádból, ne lazíts! Ne habozzon új dolgokat kipróbálni; csoportos órákat tartani az osztályteremben; "Keresztedzés, kardio ökölvívás, zumba ...": a tanárok ott vannak, hogy segítsenek felülmúlni önmagadat anélkül, hogy bántanának.
Megjegyzés: A minden este végzett felülés/farizom nem feltétlenül a leghatékonyabb módja a test átalakításának. Ha zsírokat szeretnél fogyni, akkor a sportidődet olyan gyakorlatokra fordítsd, amelyek a lehető legtöbb testrészet toborozzák a mozgások során. Ezt "polyarticularis gyakorlatoknak" hívjuk.
Növelje a NEAT számát: menjen a lépcsőn, járjon többet, mozogjon általában !
A súlyzós edzés során mindig próbáljon javítani: Végig kell hajtania az ismétléseket, növelje az edzések intenzitását további súlyok, rugalmas ellenállás hozzáadásával ... Éreznie kell a haladást. Próbálj erőt szerezni. Ne habozzon, kérjen tanácsot az edzőktől a szobában. Új sportprogramba is belekezdhet.
Az izomtömeg növelése több energiát igényel a testétől, és segít a zsírégetésben, mert izma sok energiát (és ezért kalóriát) igényel. Vigyázzon az étkezésre és elegendő kalóriabevitelre, hogy ne csökkenjen az anyagcseréje !