Hogyan lehet fogyni, mint ez a srác, aki 45 kg-ot fogyott, miután még 2 percet sem tudott futni
Ha fogyni vágyik, csak az figyelmes és következetes tud lenni, amely valóban segítségére lehet. De ne fogadd el a szavunkat. Vegyük például Gaurav Sharma (28) figyelmét, aki tizennyolc hónap alatt 45 kilogrammot fogyott, figyelembe véve testtípusát, étkezési szokásait és edzésprogramját.
„Valamivel több mint egy éve 143,8 kg volt. Elég nehéz mindenki ideális súlyához, igaz? Nos, munkatársaim folyamatosan zavarba hoztak emiatt, és ennek tetejébe kezdtem elveszteni a képességeim iránti bizalmamat, olyan mértékben, hogy abbahagytam az emberekkel való interakciót! Még abbahagytam a játékot, és élveztem a futást, a krikettet és a futballt ”- emlékszik vissza.
"És ez csak az első része volt annak, hogy túlsúlyosnak éreztem magam. Bármelyik márkát vásárolok, bármilyen méretű is legyen, hogy megtaláljam a nekem megfelelő ruhákat. Úgy döntöttem, hogy ez elég, beléptem egy központba, hogy formába lendüljek", - teszi hozzá.
"Az edzőteremben töltött első napomon még futni sem tudtam 62 másodpercnél tovább a futópadon, és ez nagyon megütött! Emlékszem, arra gondoltam, ha 28 évesen még 100 másodpercig sem tudtam futni, akkor mi néhány év múlva fog történni velem és a testemmel? Ez a gondolat valóban elindította a fitnesz utamat, és segített abban, hogy 45 kg-ot fogyjak és a nehéz terhelést 98,6 kg-ra csökkentsem. 143,8 kg-ra. "
A súlycsökkenés 45 kg lefogyását tervezi -
- Eleinte rengeteg ócska ételt ettem, mielőtt edzőterembe mentem, mert a fogyókúrás utazásom elején nem tudtam jobbat. Gyorsan rájöttem, hogy az edzőteremben semmiféle kemény munka nem fog működni, ha nem kezdenék helyesen enni ".
Ennek eredményeként Sharma felsorolta a fogyás étrendjét, az alábbiakban pedig a fogyás edzését.
Fogyókúrás étrend követése 45 kg lefogyáshoz-
"Most, új megtalált erővel, úgy döntöttem, hogy megváltoztatom étkezési szokásaimat, hogy egészséges módon fogyjak, ami a testi edzésemet is legjobb esetben egészíti ki."
„Elkezdtem visszafogni a cukrot/cukorkát, a szódát, a sült vagy feldolgozott ócska ételeket és a tejtermékeket. Aztán arra gondoltam, hogy el kellene kezdenem valami könnyű és tápláló ételt, mielőtt edzőterembe járnék. Ez a gondolat arra késztetett, hogy hozzon létre egy 5 étkezésből álló étrendet, amelyet két óránként el lehet fogyasztani, hogy táplálkozzam ”.