Hogyan lehet fogyni - nélkülözhetetlen test - Kalóriaégetés, testmozgás
500 g elvesztéséhez körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie. Ezt úgy teheti meg, hogy csökkenti az étel bevitelét, növeli a fizikai aktivitást, vagy ideális esetben mindkettőt elvégzi .
Például, ha további 500 kalóriát fogyaszt el egy héten keresztül egy héten keresztül anélkül, hogy megváltoztatná az aktivitási szintjét, akkor 500 g-ot hízhat. Hasonlóképpen, ha egy héten keresztül napi 500 kalóriával kevesebbet eszel, vagy egy héten keresztül napi 500 kalóriát éget el edzés közben, akkor 1 fontot fog veszíteni .
Példák néhány népszerű étel és ital kalóriatartalmára:
- egy szelet pepperoni pizza = 230 kalória
- egy pohár száraz fehérbor = 160 kalória
- egy doboz kóla = 150 kalória
- egy hamburger 125 g sajttal = 500 kalória
- egy torta = 580 kalória