Hogyan lehet fogyni otthon 5 kellemes módja • Hello Iasi •
Néhány font leadása nemcsak a sport segítségével lehetséges. Számos egyszerűbb módja van annak, hogy megszabaduljon ezektől az extra kalóriáktól, még otthon is.
A fogyás fő szabálya, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit a szervezetbe jut. Ezen egyensúly fenntartása sokak számára nagyon nehéz. Néhány ilyen szokatlan és kellemes mód a felesleges energia leadására nem is igényli a kanapéról való leszállást.
Fogyjon tévénézéssel
A tudósok felfedezték, hogy a nevetés segíthet akár 120 kalória/óra elégetésében. Az eredményt nemcsak a nevetés intenzitása, hanem a hangereje is befolyásolja. Minél hangosabb, annál jobb. Így gyorsabban észreveszi az eredményt. Az őszinte nevetés pedig csökkenti a stresszt és serkenti a szerotonin termelését is, amely hatékonyan elnyomja az étvágyat. Nézzen vígjátékot, kedvenc vígjátékát vagy vicces videókat a közösségi médiában. Az elégetett kalóriák száma után ez helyettesíti a sétát.
Adjunk hozzá fűszereket
Számos fűszer nemcsak jobb és gazdagabb ízt ad az ételeknek, hanem felgyorsítja az anyagcserét. Használhat mindenféle csípős paprikát, gyömbért, fahéjat, kurkumát, mustárt. Az Arizonai Egyetem tanulmánya szerint a fűszeres ételek napi 116 extra kalóriát égethetnek el. A tudósok szerint ez termogén hatásának köszönhető. A forró fűszerek növelik a test hőmérsékletét, emiatt több kalóriát fogyaszt. Ezenkívül a fűszeres ételek szaténabbak. Ha emésztőrendszeri problémái vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen fűszert adna étrendjéhez.
Fogyjon le táncolással
A tánc kiváló kardió edzés. A Brightoni Egyetem tudósainak tanulmánya szerint a tánc több kalóriát égethet el, mint a futás, kerékpározás vagy úszás. A balett, a salsa, a modern tánc vagy az utcai tánc iránt rajongó 24 és 38 év közötti diákokat meghívták önkéntes munkára. Kiderült, hogy csak egy 30 perces lecke égett átlagosan 293 kalóriát. A tudósok szerint a tánc pozitív hatással van az érzelmi állapotra és csökkenti a fáradtság érzését. És ami a legfontosabb, ingyen kezelhetők és otthoni távozás nélkül - videotanfolyamok segítségével.
Oldja meg a keresztrejtvényt
Annak ellenére, hogy a felnőtt agy a teljes testtömegnek csak 2% -át képviseli, az ételből nyert összes energia körülbelül 20% -át felemészti. Ez körülbelül 320 kalória naponta. A mentális aktivitás fokozott intenzitásra kényszeríti az agyat, ami extra energiát emészt fel. Minél nehezebb a feladat és minél többet tudunk rá koncentrálni, annál több kalória fog égni. A fogyás megkezdéséhez anélkül, hogy felállna a székről, intellektuális munkát kezd. Olvashat nehezen olvasható könyveket, megtanulhat idegen nyelvet vagy megoldhat keresztrejtvényt. Ez nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem fejleszti az agyat is .
Vegyünk egy forró fürdőt
Az extra kalóriák elégetésének szigorú testmozgás nélküli módja egy forró fürdő. A Loughborough-i Egyetem tudósainak egy csoportja, Dr. Steve Faulkner vezetésével megállapította, hogy az energiafogyasztást tekintve egy óra meleg vízben való fürdés összehasonlítható egy 30 perces sétával. Más szavakkal, ha csak a vízben fekszik, átlagosan 130 kalóriát veszíthet. Ez az eljárás aktiválja az immunrendszert, enyhíti a stresszt és segít csökkenteni a vércukorszintet. Faulkner szerint forró fürdés után az alanyok glükózszintje 10% -kal csökkent. Ha pedig még kellemesebben kalóriát éget el, dobjon bombát a vízbe, kapcsolja be kedvenc zenéjét és gyújtson gyertyákat.