Hogyan lehet fogyni zabpehellyel @
Meg fog lepődni, ha valaki azt mondja, hogy egy étellel fogyhat, csökkentheti a koleszterinszintet és a cukorbetegség két típusának kockázatát. Valószínűleg nem hiszed el, de a zabpehely sokasága nagyon lehetséges.
A zab kiváló: tele van rostokkal, nagyon jó ellenálló keményítőforrás, az a keményítő, amely nagyon nehezen emészthető és elősegíti az emésztést, csökkenti az étvágyat és felgyorsítja a kalóriaégetést. Így beillesztheti étrendjébe más ételek cseréjével
1. Használja zsemlemorzsa helyett
Ha panírozott sajtot, húsgombócot vagy rögöket szeretne elkészíteni, akkor a zsemlemorzsát zabpehelyre cserélheti. Ez nem olyan hagyományos, de ízlik, és remek módja annak, hogy extra táplálékot adjon a család étrendjéhez.
Először a zabot teheti a turmixgépbe, hogy a zsemlemorzsához hasonló textúrát hozzon létre.
2. Tegye palacsintába
Normális esetben a házi palacsinták tele vannak kalóriákkal és szénhidrátokkal, tápanyagok nélkül, ami nem ideális, ha megpróbálsz megszabadulni a hasi zsírtól. Távolítsa el a lisztet, a cukrot, a tejet és a vajat, és cserélje ki banánra, tojásra, zabra, sütőporra és sóra. Az eredmény egy bolyhos palacsinta, tele rostokkal és fehérjével.
3. Zabpehely
Ha hagyományos liszttel készít kenyeret, gofrit vagy desszertet, elveszíti a lehetőségét, hogy tápanyagokkal teli zabbal helyettesítse. Bár a boltból vásárolt jobb, mint a fehér liszt, elég drága. Ha anélkül akarja használni, hogy túl sok pénzt adna, adjon hozzá egy kis zabpelyhet a turmixgépbe. A keverék fehér lisztként használható minden kedvenc receptjében.
4. turmix
Ha a reggelire elfogyasztott turmix nem elég az Ön számára, és még mindig éhes, érdemes megfontolnia, hogy adjon néhány zabot a pohárhoz. Miután betette a zabot a turmixgépbe, tegye hozzá a többi hozzávalót, és folytassa a folyamatot, amíg meg nem kapja a kívánt turmixot. Az eredmény egy vastagabb, rostosabb turmix lesz, amely délig nem hagy éhen.
5. Sűrítsen levest vagy szószt
Ha sűríteni szeretné egy leves vagy szósz állagát, akkor a zab a válasz. Mielőtt bedobná az ételbe, addig törje össze, amíg porrá nem válik, hogy elérje a kívánt állagot.