Hogyan lehet futni otthona elhagyása nélkül (és futópad nélkül) GQ France

Nincs elektromos futópadod? Ne aggódjon, kövesse ezeket a tippeket, és ez nem változtatja meg a rutinját.

Ez a teljes elszigeteltség: nincs más választásunk, mint a szokásainkat kifelé és belülre terelni, és úgy futni, hogy nem hagyjuk el a házat. Mindenesetre sokkal biztonságosabb és egészségesebb, mint nagy utakon járni, ahol az autók szennyező füstöt bocsátanak ki. De mi van, ha nincs futópadod? Íme néhány tipp a futáshoz a ház elhagyása nélkül, és az esős napok vagy rossz idő esetén történő megszokáshoz.

Fuss a helyén

Kicsit abszurdul hangzik, de ugyanolyan hatékony és sok kalóriát éget el. A legjobb, ha sportruhákat viselünk, hogy kényelmesek legyünk, találjunk egy helyet, amely nem csúszós, és kezdjük azzal, hogy a térdeket normális távolságra emeljük, úgy, mintha futnánk. Ez kissé fárasztó lehet a lábakon, mivel egy helyen maradnak, de a jobb rutin érdekében kipróbálhatja a nyújtó és váltakozó mozgásokat. 30 perc alatt váltogathatja a különböző lábmagasságokat és a különböző sebességeket, amíg meg nem elégszik. Ugrásokat is beilleszthet úgy, hogy úgy tesz, mintha ugrókötél lenne, és beépítené a zömöket. A cél a kreativitás.

Használjon kötelet

A kötél nagyszerű lehetőség lehet a karok mozgásában tartására és a rutin részévé tételére. Amellett, hogy úgy érzi, hogy nem annyira értelmetlen ugyanazon a helyen futni, sokkal jobban összpontosít és motiválja Önt arra, hogy váltogasson a különböző technikákkal és mozgásokkal, ugrással, gyorsítással vagy lassítással.

---