Hogyan lehet gyorsabb az anyagcsere Diéta és fogyás, Egészség

A metabolizmus a sejtek és a test életállapotának fenntartásában szerepet játszó összes kémiai reakció leírására szolgál. Ez egy összetett folyamat, amely magában foglalja az anyag és az energia cseréjét, és amely két ellentétes folyamatot foglal magában: katabolizmust (disszimiláció) és anabolizmust (asszimiláció).
Az anyagcsere az izmokban és a szervekben megy végbe, közvetlenül befolyásolja az egész test cselekvési sebességét, és eredménye az úgynevezett "kalóriaégetés".
Egyszerűbben fogalmazva: testtömegünk a katabolizmus és az anabolizmus mínuszának eredménye. A felesleges energiát zsír vagy glikogén formájában tárolják (szénhidrátként tárolják, amelynek nagy része a májban és az izmokban van).
Általános vélemény, hogy a gyenge embereknek "magas az anyagcseréjük", míg a túlsúlyosaknak és az elhízottaknak "alacsony az anyagcseréjük", de ez nagyon ritka eset.

gyorsabb

Hogyan lehet gyorsabb az anyagcsere

• Kevesen és gyakran eszel (naponta ötször);
• Önnek szigorú menetrendje van az étkezésekről;
• Tartsa tiszteletben a szénhidrátok, lipidek, fehérjék, rostok, víz napi bevitelét;
• Csökkentse a sz. kalóriát, legfeljebb 500 kcal/nap
• Fogyasszon olyan ételeket, mint: grapefruit, zöld tea, kávé, joghurt, mandula, pulyka, alma, spenót, bab, brokkoli, zabpehely, szójatej, curry, fahéj;
• Sportoljon aerob módon (edzés közben gyorsul) vagy anaeroban, súlyokkal (edzés után 48 óráig gyorsul).
Az anyagcsere felgyorsításáról mindent megtudhat az ingyenes e-könyvről.