Hogyan lehet gyorsan fogyni - 4 szabály a sikerhez 2020-ban
Igen, mielőtt elkezdené, először meg kell tanulnia, hogyan lehet gyorsan lefogyni a gyomorban, a combban, a fenéken ... egyszóval, ahol ez feltétlenül szükséges.
Tudod, miért ?
Mert ellentétben azzal, amit sokan még mindig hisznek, az egyszerű hosszabb vagy rövidebb ideig tartó ételtől való tartózkodás nem elég. Különben mindenki, aki nagyböjtöt vagy ramadánt csinál, vékony lenne ... és nem az.
Másrészt a jól használt, szakaszos böjt csodákra képes, sokkal többet, mint a legjobb étrend.
Először elmondom neked ennek a gyakorlatnak az előnyeit, majd elmagyarázom a betartandó szabályokat, hogy valóban megtanulj gyorsulni a fogyásban.
És mindenekelőtt kérlek, ne feltételezd, hogy a böjt nem neked való (vagy a divatos embereknek való böjt).
Sokáig követtem el ezt a hibát, amikor nagyon egyszerű módszer a gyomor elvesztésére akkor is, ha más technikák kudarcot vallanak.
A böjt egészségügyi előnyei
Az időszakos böjt számos előnyéről ismert, a fogyástól és a jobb emésztéstől a csökkent puffadásig.
És találd ki, mit segíthet a hasi zsír elvesztésében is !
Mint valószínűleg észrevette, a gyomor meglehetősen makacs, amikor a zsírvesztésről van szó. Pontosan ezért jöhet jól egy olyan módszer, mint az időszakos böjt.
"A hasi zsír elvesztése bonyolult lehet, mert ez a terület több alfa-2 receptort tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsírvesztést, ellentétben a zsírvesztést elősegítő béta-2 receptorokkal" - mondja Dr. Daryl Gioffre, híres táplálkozási és hosszú élettartam-szakértő.
Az időszakos böjt csökkenti az inzulinszintet ", amely aktiválja a béta-2 receptorokat és kikapcsolja az alfa-2 receptorokat, lehetővé téve a zsírhordást a hasi területen. a trigliceridek elpusztításával.”
Leslie Langevin, a Whole Health Nutrition bejegyzett dietetikusa is megjegyzi, hogy az időszakos koplalás „kiveszi testét tárolási módból, és energiát nyer a zsírból”. Tehát ez azt jelenti, hogy állandó táplálékforrás nélkül a tested energiaként felhúzza a zsírraktárakat.
Amit a tested abszolút nem tud megtenni, ha folyamatosan "teljes üzemmódban" működik, vagyis amikor legalább 6 óránként ellátja étellel.
Más szavakkal, a szakaszos böjt nagyszerű szövetséges lesz a hasi zsír elleni küzdelemben, amelyet senki sem akar. !
Tehát itt van 4 rendkívül fontos tipp, amelyek segítenek elérni az éhomi fogyás céljait ...
Hogyan lehet gyorsan fogyni: 4 szabály az odaérkezéshez
1. Hozzon létre kalóriahiányt
Odaértél, 16 órán át böjtöltél, és azt mondtad magadnak, hogy végre eljött az ideje, hogy megtömd magad ?
Nem! Még mindig szükség van kalóriadeficitre (kevesebb kalóriát kell felhalmoznia, mint amennyit eléget), hogy gyorsan lefogyhasson és főleg a hasa fogyjon.
Szükség esetén számolja meg a makrókat, vagyis az elfogyasztott szénhidrátok, zsírok és fehérjék mennyiségét. Ebben segíthet letölteni egy ingyenes alkalmazást, például a FatSecret-et.