Hogyan lehet gyorsan fogyni 600 kalóriahiánnyal (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Én (14 éves, BMI 19,5) szeretnék fogyni, és szeretném tudni, mennyit tudok fogyni napi 600 kcal kalóriahiánnyal egy hét alatt, és mennyi időre van szükségem kb. 7 kg-ra.
5 válasz
Sajnos ezt nem mondhatom el, de azt tudom tanácsolni, hogy hagyja abba a diétát. Sokkal hatékonyabb "diéták" vannak (inkább diétaváltások, ha hosszabbra vágysz). Ne felejtsd el, hogy ha kalóriadeficitből akarsz fogyni, akkor mindig kevesebbet kell enni, mint más, azonos testsúlyú testtömeg. Ezenkívül az összes diéta csak ideiglenes megoldás egy állandó problémára.
Ha már tisztában vagy ezzel és mégis meg akarod csinálni, sok sikert és sikert:)
De ne felejtsd el, hogy a testednek vitaminokra, tápanyagokra és elegendő testmozgásra van szüksége, különben soha nem fogsz egészségesnek és gyönyörűnek tűnni!
Túl sok olyan lány van itt, aki vékony és azt hiszi, hogy kövér. Tudja, hány megjegyzést írtam az evészavarokról?
A BMI teljesen jó, ahogy van, és semmilyen körülmények között nem szabad lefogynia 7 kg-ot, ami egy kicsit sok neked.
A pubertás kellős közepén vagy, szükséged van a kalóriákra. Aggódhat a fogyás után, miután kijön a pubertásból. És akkor csak szükség esetén.
A BMI általában nem vonatkozik a gyermekekre.
Ráadásul 19,5-es BMI-vel normális testsúlyú, így a fogyás nonszensz. Ha normál súlyú, akkor nem szabad elveszítenie semmit.
Bocs, de amúgy is kissé keveset nyomsz. Feltétlenül kerülnie kell a további fogyást!
Ez így túl sok kalóriát takarít meg! Egy hét alatt 0-t vesz be Ettől kezdve elveszíti azt, aki csak vizet!
hasonló kérdések
Fogyok és kalóriadeficitben eszem. 2500 kcal naponta. Ma igazi étkezési napom volt egy partin, és nagyjából 5000kcal-t számoltam, amit ma megettem.
Ezen a héten nem indulok fel?
Mi a teendő, ha túl magas a kalóriadeficit (fogyni akar)
3000 kcal követelményem van (a sportot is beleértve), és ma csak 1400 kcal-t ettem. 1600 hiány túl sok. Fogyasszak most egy pizzát, hogy kisebb legyen a hiány?
Mi van, ha én is sportolok naponta, és további 600 kcal-t égetek el? Le tudsz fogyni kb 25 kg-ot?:)
Tehát 18 éves vagyok, 1,66 magas és 60 kg súlyú, kalóriadeficit miatt már lefogytam 10 kg-ot, de nagyon magas hiányom van, az alapanyagcserém 1450 kcal, és heti 3 alkalommal sportolok, de soha nem jutok néha 1000 kcal fölé Én is csak 600 kcal-t eszem naponta, de minden héten van egy csalási napom, amikor FÉNYET eszem az alapanyagcserém felett. A kérdésem az, hogy alkalmazkodhat-e és így csökken-e a bazális anyagcsere-sebességem, hogy ha ismét napi 1400 kcal-t eszek, akkor jojó hatásom legyen ?
Hé, hétfő óta minden nap csak 600-700 kcal-t fogyasztottam és 2 kg-ot is lefogytam, mi történik, ha ma és holnap 1000 kcal körül fogyasztok? Hízni fogok megint? Jelenleg nagyon büszke vagyok magamra, mert már régóta szerettem volna fogyni, és most nagyon fegyelmezetten kezelem az édességeket. Attól tartok, hogy újra hízok, és hétfőn ismét ragaszkodom a 600-700 kcal-hoz, de ma este egy barátommal leszek holnap estig, és mindig sok édességet eszünk (de legfeljebb 1000-1100-at próbálok ki) kcal naponta enni). Köszönöm a válaszokat 🤗 (1,62 m, 57 kg)
14 éves nő vagyok, 166 cm magas és 54,5 kg.
Az étrendem meglehetősen egészséges, és naponta 2000 és 2200 kcal közötti mennyiséget fogyasztok.
Fogok folyamatosan fogyni napi 1600 kcal-val, vagy valamikor még tovább kell lemennem?
Szeretnék lefogyni, már kiszámoltam a kalóriabevitelt. A fogyáshoz 300-500 kcal közötti kalóriadeficitnek kell lennie. 14 éves nő vagyok, és a kalóriabevitelem 1302 kcal. Ha 402 kcal-os hiányom van, így napi 900 kcal-t eszem, az elég? Akkor leveszem? Tornázzon is
Ha csak 500 kcal - 800 kcal mennyiséget eszel
Helló, szeretnék minél előbb fogyni 10-15 kg-ot. Súlyom kb 68 kg, magassága 165 cm. Hogyan jutok oda? Kevesebbet egyél, egészségesebben táplálkozz vagy sokat mozogj? Csak a kalóriák számítanak? Elég sportszerűtlen vagyok.
Szia. Megkérdeztem magamtól, hogy nem tud-e lefogyni, ha csak az alapanyagcserét fogyasztod. Az enyém 1300 kcal, fogynék, ha csak 1200 kcal-t vagy kevesebbet szednék? 1,60 magas vagyok, súlyom 53,8 kg, azaz 54 kg-ot kerekítve, és nő vagyok. Előre is köszönöm.
Elég, ha kalóriákat számítok, és nem haladom meg az 1500 kcal-t?
Sziasztok, problémám van, és bár sokat vesztettem az évek laife-jéből (40 kg), az elmúlt két hónapot túlzásba hoztam a kalóriahiánnyal. 500 kcal-ra estem, de észreveszem, hogy a testem már nem képes megbirkózni vele, most 74 kg-os súlyom van 170 cm-nél. Kiszámoltam az alapanyagcserét, és ez 1600 kcal körül van, szeretnék 1200 kcal-ra menni, de mivel egész idő alatt csak 500 kcal-ról éltem, hízni fogok sok súlyzós edzés néhány hónapig. volt valaki ilyen helyzetben? Csak egészséges módon szeretnék lefogyni és kilépni ebből a dilemmából Lg és előre is köszönöm
Üdvözlet mindenkinek, van egy kérdésem önöknek. Ismét le akarok fogyni néhány kilót, és foglalkoztam a kalóriahiány kérdésével. Azonban nem találok semmit az interneten arról, hogy rossz-e, ha nem minden nap ugyanaz a -500 kcal-os hiány, ami valójában optimális, de vajon rendben van-e, ha időről időre változik és egy napon 500 kcal van néhány napig, akkor talán 600 kcal hiány. Valahogy túlságosan megterhelő vagy káros a szervezetre, és el kell hagynom, vagy ez rendben van? Gyakran az a bajom, hogy este 800 kcal hiányom van, és akkor egyáltalán nem vagyok éhes.
Helló 14 éves vagyok, 1,65 és súlyom 56 kg. Valójában 6 kg-ot szeretnék lefogyni, de tudni akarom, ha alulsúlyos vagyok.
Sok BMI-kalkulátort kipróbáltam, de mindenki mást mond