Hogyan lehet gyorsan fogyni Tanácsunk - A blog
Olyan egyszerű lenne, ha gyorsan, hatékonyan és túl sok erőfeszítés nélkül tudnánk fogyni, de fenntartható módon meg tudjuk-e csinálni? Lássuk, mit gondolnak a dietetikusok és a fogyókúra edzői.
Kockázatos döntés ...
A gyors fogyás feltétlenül lehetséges: az étkezési oldalon kalóriák csökkentésével és az energiafelhasználás növelésével sok dinamikus edzés révén, de kívánatos-e? Szakértők szerint ez nem lenne bölcs döntés, mivel az ember megkockáztatja a táplálkozási hiányokat, a csalódást és a lefogyott testsúly visszaszerzését (néha több ...), amint visszatér a kevésbé diétás étrendhez. Valószínűleg ismeri a mondást: gyorsan elveszett, gyorsan visszavette? Jobb, ha néhány beállítást módosít a heti menüben, és olyan edzéstempót választ, amely tetszik és megfelel az életmódunknak. Férfi és nő, így fog fogyni, de lassabban, ennyi.
Élelmiszer-források
Annak érdekében, hogy folyamatosan és biztonságosan fogyjon a kilókból, és tartsa őket távol, vannak olyan lépésről lépésre haladó programok, amelyek ebben segítenek. Például a Dukan-megközelítés, a krónikus táplálkozás és a Súlyfigyelők módszer, amelyekről rengeteg ingyenes információt talál az interneten.
Általában egy „induló” lépést tesz a rendszer megfelelő méregtelenítésére és fokozatosan megszokja bizonyos táplálkozási változásokat; aztán áttér a "körutazás" szakaszára, ahány nap vagy hét szükséges ahhoz, hogy folyamatosan és folyamatosan kalóriát égessen. A következő stabilizációs lépés a legfontosabb, mivel ez alatt megtanulják, hogy ne hozzák vissza a leadott fontokat, és ezért tartsák stabilan a testsúlyukat. Ebben a szakaszban fokozatosan tér vissza azokhoz az élelmiszerekhez, amelyeket csökkenteni vagy elkerülni kellett a diéta során.