Hogyan lehet gyorsan lefogyni 7 perc sportolással
Napi 7 perc egy álomfigura számára
Merítsen ihletet a HIIT-től
A HIIT egy forradalmian új edzésmódszer, amely rövid, de intenzív foglalkozásokon alapul. A HIIT, vagyis a nagy intenzitású intervallum edzés ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, de nincs idejük minden nap több órát edzeni.
A jól megválasztott gyakorlatok, elsősorban a kardio, a HIIT növelheti az anyagcserét és a zsírégetést akár 24 órán keresztül is elvégezheti a 7 perces tevékenység után. Ezt a jelenséget utóégési hatásnak nevezzük.
A HIIT számos előnnyel jár, mivel segít a fogyásban, a súlygyarapodásban, a cellulit elleni küzdelemben, és csökkenti az éhséget és ezért a nem kívánt snackeket.
A megfelelő gyakorlatok kiválasztása
Ahhoz, hogy 7 perc alatt sikerül fogyni, jól kell megválasztania a gyakorlatait, és minden nap egy izomcsoportot kell dolgoznia. Tehet például guggolást, ropogást és rúgást 7 percig, ökölvívást, sprintelést, ugrókötelet stb.