Hogyan lehet gyorsan lefogyni az arcon
A duci pofák aranyosak egy csecsemőnél, de ha lesoványodott és érettebb arcra vágysz, az életmódváltás segíthet.
A genetika nagymértékben meghatározza az arcod formáját, de ha vannak plusz kilóid, az egész tested fogyása karcsúbb arcot is felfedhet.
Nem lehet kifejezetten fogyni az arcodon, de a teljes zsírtömeg csökkentése egyben az arcodon lévő zsírvesztést is jelenti.
A jó táplálkozás, a testmozgás, a hidratálás és a bőrápolás az arc finomításának kulcsa.
Miért nem célozhatja meg az arczsírt?
A tested zsírot tárol a tested sejtjeiben. Amikor diétával és testmozgással zsíréget, testének először egy bonyolult kémiai folyamat révén kell a tárolt zsírt felhasználható energiává alakítania.
Az, hogy mely sejtekből fogyaszt zsírt, genetikailag meghatározott. Ha lefogy, nem tudja garantálni, hogy karcsúsítja testrészeit, amelyeket „problémának” tart.
Arcod túlzottan kerek lehet, ha túlsúlyos, de a kerek arc oka lehet a csontszerkezet vagy a nyálmirigyek alakja is.
Idősödve észreveheti, hogy az arcán lévő zsír lefelé mozog az áll felé. Ez a kollagén természetes veszteségének köszönhető, amely fehérje biztosítja a bőr feszességét.
Korod vagy genetikád megváltoztatása egyszerűen nem lehetséges, de a testsúly megváltoztatása vékonyabbá teheti az arcodat.
Hozzon létre kalóriahiányt
Az étrendben lévő kalóriaszám csökkentésének klasszikus stratégiái segítenek az arc karcsúsításában és a testben tárolt felesleges zsír megszüntetésében.
Számolja ki a napi elégetett kalóriák hozzávetőleges számát egy online számológép segítségével, megjelölve a magasságát, életkorát, nemét és a fizikai aktivitás szintjét.
Ezután hozzon létre 500–1000 kalóriadeficitet úgy, hogy kevesebbet eszik és kisebb adagokat választ, hogy heti 1 kilónként 500 gramm fogyást érjen el.
Lehet, hogy gyorsabb veszteségre vágyik, de a kalóriák túlzott csökkentése visszaeshet. Ha nőként kevesebb mint 1200 kalóriát fogyaszt naponta, férfiként pedig 1800-at, lelassul az anyagcseréje, ami csak nehezebbé teszi a fogyást.