Hogyan lehet gyorsan növelni a Kcal-t diéta, diéták és fogyás után

Hogyan lehet gyorsan növelni a kalóriát diéta után

nak,-nek Warren Buffet »2015. április 23. 12:09

lehet

Jelenleg először fogyókúrázom rendesen. 3000kcal-nál kezdtem, most pedig 1900/1800 körül (edzésnap, edzésmentes).
Úgy gondolom, hogy kb. 1500 kcal-ra kell lemennem, hogy elérjem a célomat (még 6-8 hét diétát terveztem).
Ezt követően szeretném megcélzottan és tervszerűen megépíteni, anélkül, hogy túlznám.

Milyen alapszabálya van a Kcal növelésére? Úgy gondoltam, hogy havi 200-250 kcal-kal nő.

Re: Hogyan lehet gyorsan növelni a Kcal-t diéta után

nak,-nek hatamura »2015. április 23. 13:14

A legjobb módszer a diéta utáni zsírelhárítás elkerülésére:

- azonnal menjen az új becsült karbantartási kalóriák kb. 90–100% -ára (vegye figyelembe: „Mekkora a napi fogyasztása?" Olvassa el ott!
- ha utána "ömleszteni" akar, csak 2 hétig maradjon rajta.

"Metabolikus károsodás"/"károsodott" anyagcsere témában

Olyan nincs. Minden kontrollált tanulmány azt mutatja, hogy az anyagcsere az étrendben legfeljebb néhány% -kal csökken. És akkor gyorsan térjen vissza a régi szintre, ha legalább karbantartási kalóriát fogyaszt, vagy akár újratöltést is végez.

Az anyagcsere alkalmazkodik (alkalmazkodik), de nem "szakad" vagy "sérül".