Hogyan lehet harcolni a megőrzés ellen; víz
Iwana Krónika
A víz elengedhetetlen a testünk számára, és teljes testtömegünk 70% -át képviseli, természetesen kiürül a testünkből; ezért fontos legalább 1,5 liter vizet inni naponta.
Ha testünk túlságosan meg van terhelve vízzel, a test a szükségesnél több vizet tárol, és ott tárolja, ahol tud, vagyis az izmokban, a bőr alatt, ezért ez a duzzadt megjelenés és kényelmetlen.
Íme a vízvisszatartás elleni küzdelem módja:
Igyál több vizet !
Minél több vizet fogyaszt testünk, annál több víztől szabadul meg. Ha nem iszunk elegendő vizet, testünk ragaszkodni fog bármilyen folyadékhoz, amelyet talál, ami puffadást és egyéb kellemetlenségeket okoz.
Egyél kevesebb sót
A túl sok só fogyasztása hozzájárul a víz visszatartásához a testünkben. Ezért kerülje a felvágottakat, minden feldolgozott ételt, savanyúságot, friss vagy fagyasztott készételeket, zöldségkonzerveket ... Ha nem lehet só nélkül, és ételeinek nincs íze, használjon inkább káliumsót, fűszereket vagy gyógynövényeket. Ne vigyük túlzásba az ipari ételeket! Gyakran túl zsírosak, túl sósak, károsak a gyomrunkra, és puffadást okozhatnak.
Csökkentse a cukrot és a zsírt
A cukor emelheti az inzulin szintjét, ami csökkenti a szervezet azon képességét, hogy megszabaduljon a nátriumtól (só).
A szódavíz (még könnyű is) rontja a vízvisszatartást és az arc duzzadt megjelenését.
Bármi, ami emeli az inzulinszintet, káros az egészségére és a testsúlyára. A cukor megviseli a veséket, ami már nem képes megszüntetni a felesleget. Óvakodjon finomított ételektől (fehér kenyér, tészta és rizs), amelyek általában rontják a vízvisszatartást.
Hasonlóképpen, a túl sok állati zsír (vaj, tejszín, vörös hús) telíti a vesét. Előnyben kell részesíteniük a növényi zsírokat, az aszalt gyümölcsöket (dió, mandula), amelyek jó védő omega 3 zsírokat biztosítanak a vénás falak számára és szabályozzák a folyadékcserét.