Hogyan lehet hatékonyan fogyni a mediterrán étrenddel

A szalagcikk elindult

A mediterrán étrend a világ legegészségesebb étrendjének kategóriájába tartozik, mivel az étlap feldolgozatlan ételeket tartalmaz.

Ez a diéta a Parasouda étrendből ered, amelyet olyan emberek részesítenek előnyben, akik Kréta szigetén éltek az ókorban.

Annak ellenére, hogy néhány növény eltűnt az idők folyamán, a mediterrán étrend által javasolt étkezési stílus alkalmazkodhat a modern időkhöz, és akik szigorúan betartották a táplálkozási tervet, számos előnyt élvezhettek.

Az étrend által bevezetett étrend a Földközi-tenger partvidékén található 16 országra jellemző recepteket tartalmaz.

Hogyan néz ki ennek a diétának az étlapja a nap folyamán?

Egy dinnyeszelet

Egy szelet psült kenyér

2 teáskanál mogyoróvaj

30 gramm dió, mogyoró vagy mandula

2 csésze spenót saláta

50 gramm csirkemell

1 teáskanál olívaolaj

1 teáskanál Vinaigrette szósz

1 kis teljes kiőrlésű pita

Falatozás:

30 gramm dió, mogyoró vagy mandula

CinV:

140 gramm hal

1 édesburgonya, kicsi

Brokkoliban, paprikában, hagymában és olívaolajban megdinszteljük

---