Hogyan lehet helyreállítani a lapos karcsúsító hasat; Harmónia
A megvastagodott hasi öv „költészetéről” már szóltunk. De a has, az ütés, a szeretet fogantyúi vagy a muffin felső nem csökkenthetik a fenti fontok következményeinek hatását.
A morálnak, az önértékelésnek és a testnek okozott károk mellett a túlsúly a gyomorban olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a stroke vagy a cukorbetegség.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a túlsúly a fizikai aktivitás energiahiányával jár. De a has szó szerint a test alapvető támasza. Végül a flagada abs hátfájást, rossz testtartást, légzési problémákat jelent ...
Ezért nyilvánvaló, hogy az esztétikai szempontokon túl elengedhetetlen a "bója" méretének növekedésének megakadályozása. Itt azt vizsgáljuk, hogyan lehet vékonyítani a derékvonalat anélkül, hogy megszállottá válnánk az edzőtermekben, anélkül, hogy éheznénk magunkat, és anélkül, hogy a hang elolvadna a fontokkal együtt.
Fitnesz lapos hashoz? igen, de hogyan ?
Kifutunk az időből. Az edzőterem zsúfolt, amikor elmész. Senki sem szereti a felüléseket… Mindenkinek van elnézése. De ki mondta, hogy csak a ropogások és a helymeghatározások segíthetnek a lapos has keresésében? A test pontosan tudja, hol tárolják a zsírt. Ha ezt a tartalékot használja aktív állapotában, akkor nem szükséges megtalálni a gyakorlatot. Egy olyan egyszerű - és egészséges - tevékenység, mint egy gyors séta, ugyanolyan hatékony, mint 20 perc fájdalom. Ha nem, akkor többet. Séta közben megdolgoztatja a lábát, a tüdejét, szellőzteti a fejét.
A Duke University 2006-ban végzett tanulmánya azt is megállapította, hogy a heti 6 alkalommal 30 perc gyors tempós gyaloglásnak megfelelő fitneszprogram segít megelőzni a zsigeri zsír felhalmozódását. És ha a testmozgás gondolata olyan gyakran kikapcsol, gondolkodjon el azon kockázatokon, amelyekbe beletörődik.
A lágyabb sportolók számára más otthoni gyakorlatok és kevésbé intenzívek, mint egy kardió. Bármi legyen is a szinted, egy kicsit már jobb, mint egyáltalán nem.
Figyelje étrendjét
Szóval felejtsd el az edzőtermet. Előfizetésed pazarlás, ha nem nézed, mit eszel. Mint valószínűleg láttad, a testmozgás és a folytonos étkezés lehetetlen. Fizikailag lehetetlen. A tested egyszerűen nem találja meg a szükséges erőforrásokat, hogy mind a sejtek, mind a fizikai szinten működni tudjon.