Hogyan lehet hízni az egészséges módon Nutrition-pro; Táplálkozás • pro
kiadta Szakmai táplálkozás a 04 február 2020
Hogyan lehet hízni az étrend megváltoztatásával ?
Az első ösztön a hízásra az, hogy mindent és mindent eszünk, különösen azokat az ételeket, amelyek nagyon kalóriatartalmúak.
A szuper kalóriatartalmú kúra azonban nem veszélyezteti a testet, és brutális lehet a tested számára.
Az étrend ilyen jelentős megváltoztatása előtt kérjen tanácsot orvosától.
A megfelelő hízáshoz az elv egyszerű: növelni kell az energiafogyasztást! Az étrendnek ezért körülbelül ötszáz kalóriát kell biztosítania naponta, hogy heti 500 g súlygyarapodást érjen el.
- Kényeztesse magát! A fogyókúrás étrenddel ellentétben, lehetősége van mohón enni olyan ételeket, amelyeket mások tiltanak, és megengedni magának, miközben eléri a célját.
- A zsírosabb vagy édesebb termékek nyilvánvalóan segíthetnek a hízásban, de fontos a helyes étkezési gyakorlatok fenntartása, ami kiegyensúlyozott étrendet jelent, de nagyobb mennyiségben. Tanuljon tehát megenni mindent, és ne habozzon feltölteni magát.
- Válasszon magas energiasűrűségű ételeket.
- Fogyasszon keményítőtartalmú ételeket, fehérhúsban gazdag vörös húst, de próbálja mégis megváltoztatni a fehérje bevitelét.
Habár másoknál többet engedhet meg magának a magas kalóriasűrűségű ételeknek (keményítők, sajtok, felvágottak), mindazonáltal korlátozott sütemény-, chips- és cukorkafogyasztás tartható fenn: a cél a hízás, nem csak a rossz zsírok fogyasztása !