Hogyan lehet integrálni a citrusféléket az étrendembe A blog
Szeretne fogyni, miközben formáját tartja? Gondol róla citrusfélék! Ezek a vitaminkoncentrátumok energiát adnak a diéta során, minimális kalóriabevitel mellett.
Citrusfélék diétában: miért ?
Amikor narancsról vagy citromról beszélünk, azonnal gondolkodunk: C vitamin ! Igaz, de ez még nem minden: ezek is gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú különösen érdekes karcsúsító program részeként.
Préselt grapefruit (80 kcal) a nap megkezdéséhez, két klementin (70 kcal) snackként: ezek a jó szokások példái, amelyeket be kell építeni a mindennapi életbe, hogy megőrizze alakját és alakját.
Egy másik előny, szálak amelyeket természetesen tartalmaznak, amelyek elősegítik a tranzitot és csökkentse a puffadás és a székrekedés problémáit. Kis hátránya: a szénhidrátok. Mint sok gyümölcs, a citrusfélékben is sok a cukor.
Ezért ügyelni kell arra, hogy ne éljünk vissza vele. De kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres fizikai aktivitás, ez nem jelenthet problémát.
Recept: felhős citromhab
Hozzávalók:
-2 citrom -3 tojásfehérje, keményre verjük-250 g túró, 0% zsír-2 zselatinlap-30 g agave szirup (vagy 50 g cukor)
Készítmény:
Áztassa a zselatint hideg vízbe, nyomja össze a citromokat. Tartson néhány héjat, engedje le a zselatint és olvassa fel citromlé, kissé felmelegítve.Összekeverjük a túrót, az agavé szirupot és a kihűlt citromlevet. Óvatosan hajtsuk bele a felvert tojásfehérjét. Helyezzük ramekinbe a hűtőszekrénybe 3 órára. Díszítsd a héjjal.
Méregtelenítés és egyéb előnyök
Diétánk barátai, tele vitaminokkal, narancsunkkal, citrommal és más klementin kiváló méregtelenítő termékek is! Erőforrásokkal teli, a narancs méregtelenítő, és mint a grapefruit, erős antioxidánsokat tartalmaz.
Az egészségünk szempontjából kiváló grapefruit több szempontból is: jót tesz a szívnek, a koleszterinproblémáknak, az emésztést megkönnyítő fogyókúrás ételeknek… Minden benne van, hogy tetszik! Beleértve a baktériumokat elpusztító magkivonatokat !
Gyümölcsök Ázsiából
Eredetileg mindezek a citrusfélék családjából származó gyümölcsök származnak Délkelet Ázsia. Az ókortól visszahozva a Földközi-tenger medencéjébe ezek az egzotikus gyümölcsök kedvező feltételeket találtak a fejlődésre. Nagyra értékelték az illatukat, az ízüket, de az is gyógyhatású tulajdonságok.
Ezután sikeresen importálták őket az amerikai kontinensre, és ma a világ első gyümölcstermését jelentik.
Citrom, narancs, klementin, grapefruit, de a kumkvatok, a mész, a pomelo, a mandarin is ... ezek a gyümölcsök sárga vagy narancshéjjal, lédúsak és csípősek, tele vannak olyan előnyökkel, amelyek napi rendszerességgel kísérnek minket étrendünkben. Akkor miért menne anélkül ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.