Hogyan lehet izomra szert tenni, ha nincs GENETIKA (és még az sem); Paleo-Fit
Ebben az új videóban meglátjuk, hogyan izomgyarapodás, igazi, akkor is, ha nincs genetikád tökéletes a bevételhez izomtömeg. Egyébként, ha olyan száraz vagy, mint egy fogpiszkáló, és neked kihívás a 30 kg-os emelés a présgépen, akkor nézd meg az alábbiakat.
Ebben a cikkben/videóban 5 olyan lépést talál, amelyek egyszerű és hatékony tippek segítségével lehetővé teszik a laza sikert a siker felé.
O lépés: Genetika, mérgezés ?
Annak ellenére, hogy hátrányos helyzetben érzi magát, genetikája nem határozza meg, hogy képes lesz-e az izomcél elérésére vagy sem: lelassítja, ha rossz, vagy hajtja, ha jó, időszak. !
Sokan a háta mögé bújnak, hogy ne kelljen elvégezniük a munkát, de egyet tudnak: bármilyen genetikájú is, nagy potenciállal rendelkezik, mint mindenki más.
Marad a kérdés: megadja-e magának az eszközöket? Végigmész ?
Ez az 1. lépéshez vezet ...
1. lépés: Ne álmodj
Ne keressen olyan megoldásokat, mint: 2 hét alatt 3 kg izomot gyarapít
Ez nem fog működni !
Az izomgyarapodás maraton, nem sprint, évekbe telik, mire a közös gondolkodás "jó szintnek" minősül.
Tehát nincs értelme azt hinni, hogy a dolgok hónapról hónapra változnak, függetlenül a genetikától.
Az izom az étel kombinációjával nyerhető alkalmazkodott és egy képzés minőség, és csak ennek felállításához hónapokba telik, ha jól csináljuk !
Egyébként látom, hogy türelmetlensége kezd fogyni, ez jó, menjünk tovább ...
2. lépés: Állítsa le a kardiót
Hogyan néz ki egy maratonfutó? Maratonistának! A csontok bőre elvileg ...
Miért ? Egész egyszerűen azért, mert hosszú órákon át kardióznak ÉS, hogy a hosszú órákon át tartó kardió "katabolikus" tevékenység, amely tönkreteszi a szöveteket (az izmokat hirtelen).
Lehet, hogy nem vagy a maratoni futó szélsőséges, de megérted az elvet !
Ismételt kardió = nincs tömeg !
Ne remélje, hogy hetente 3 egyórás kocogással tartós izmokat szerezhet, lehetetlen, különösen, ha már olyan anyagcseréje van, amely nagyon gyorsan „megfordul”, és hirtelen még több kalóriát kell feltöltenie. akiket elveszít a kardióban, és az izmainak nem lesz haszna ...
És ne gondoljon a futásra, a kocogásra és a szobakerékpárra, mint olyan tevékenységre, amely erősíti a lábakat: menjen guggolni !