Hogyan lehet jól enni súlygyarapodás nélkül

lehet

Hozzáadás a Dangubic/iStock kedvencekhez

Olyan ételek, amelyeket reggel tetszés szerint eszel

barack, ananász, banán, eper, mandarin, szőlő, őszibarack.

  • Tejtermékek:

0% túró, ½ sovány, fölözött vagy teljes tej, 0% joghurt

  • Te iszol:

  • És ha szeretne egy kis szeszélyt:

vaj pirítós teljes kiőrlésű kenyéren.

Ételek, amelyeket kedvünk szerint fogyasztunk ebédre

csirke, gyöngytyúk, borjú, pulyka, fürj.

  • Zöld zöldségek:

paradicsom, zöldsaláta, retek, burgonyapüré, bors, borsó, póréhagyma, zöldbab, spenót, endívia, cukkini, uborka, sárgarépa, spárga, padlizsán.

  • Sovány hal:

Sügér, monkfish, csuka, tőkehal, tintahal, szürke tőkehal, szürke tőkehal, tengeri keszeg, citrom, tőkehal, tőkehal, polip, pisztráng, nyelvhal

  • És ha szeretne egy kis szeszélyt:

marhahús bélszín

Ételek, amelyeket este eszel

zöld olajbogyó, darabos tojás