Hogyan lehet karcsúsítani a combokat

A fogyás helyben nem könnyű. Az első titok az egészséges, változatos és könnyű étrend marad. Vigyázzon a nassolással! Az étkezésen kívül a testnek fel kell használnia tartalékait - és lehetőleg a narancsbőrt! Ez a zsír adipocitákban történő tárolásából és a körülöttük, a dermisben és a hypodermisben történő vízvisszatartásból származik. Ami a vénás visszatérést illeti, az ülő életmód a keringési rendellenességek második oka. Ezért fontos a napi aktivitás. Előnyben részesítse cipőit vagy biciklijét, mint autóját vagy robogóját; menjen a lépcsőn a lift helyett. Ahhoz azonban, hogy a karcsú lábak ne maradjanak ideálisnak, a megfelelő sportolásra és a célzott gyakorlatokra való összpontosításra is szükség van.

A legjobb sport a karcsúsításhoz

Gyaloglás, skandináv különösen kiváló a combok és borjak tonizálására. És ez ütés nélkül, tehát anélkül, hogy próbára tenné az ízületeket (csípő, térd, boka). A lábfej saroktól a lábujjig történő gördítésével pedig javul a vénás visszatérés.
Futás ideális tartalékok felhasználására és a borjak, a quadriceps (a comb elülső része), a combizom (comb hátsó része), valamint a farizmok újrarajzolására. A talajra történő leszállás nyomást gyakorol a láb íven, ami serkenti a keringést.
A bicikli nagyon jó szövetséges, feltéve, ha a kis felszerelést használja. A gumiabroncsok és a lengéscsillapítók csökkentik a talajra gyakorolt hatásokat, és elkerülik az alsó végtagok mikrotraumáit. Minden egyes pedállöketnél fel kell hívni a láb ívet (és ezért a vénás szivattyút).
Aquabiking hidrosztatikus nyomást is lehetővé tesz. Eredmény, tonizáljuk a lábát, felhasználjuk a zsírtartalékokat és a nyirok- és vérkeringés serkentésével leeresztjük. Tökéletes a nyeregtáskák törléséhez.
Úszás ideális még túlsúlyos emberek számára is. Az alsó végtagokat az ízületekre gyakorolt hatás nélkül kérik. Az első kúszó és a hátsó kúszó ütemek stimulálják a láb összes izmát, a lábaktól a fenékig. Minél gyorsabbak a mozgások, annál jobb a vénás visszatérés. A víznyomás masszírozó és ürítő hatása nagyon hatásos a narancshéj ellen.
Úszás uszonyokkal felerősíti az úszási mozgást, és fokozza a borjak, a combok és a farizmok izmos munkáját. Nagyobb és rugalmasabb ütemekkel növeli az energiafelhasználást is. És a lábak meghúzódnak.
Jóga és pilates kérje mélyen az izmokat, miközben elősegíti az edzés hosszát. A mélyizmok (soleus, adduktorok, psoas és piramisok) azonban négyszer hatékonyabbak a vénás visszatérésnél.
Tánc, klasszikus vagy tangó formájában nagyon érdekes munkát kínál a lábakon, a bokákon és a lábakon. Nem véletlen, hogy a táncosok kúpos lábakkal rendelkeznek, ugyanolyan elegánsak, mint hosszúak ...