Hogyan lehet karokat karcsúsítani és rögzíteni pillanatok alatt
Ez az, a szép napok az orruk hegyét mutatják ! Végre képesek leszünk cseréljen nagy pulóvereket pólókra és pólókra !
De gond, rettegsz attól a pillanattól, amikor fel kell fednie a karjait !
Minden komplexumunk megvan, helyesen vagy helytelenül ... de szerencsére, vannak megoldások arra, hogy jobban érezzük magunkat a fejünkben és a testünkben ! Még egyszer, a sport a legjobb szövetségesünk ! Hogy finomítsa a karjait, rátérhet az úszásra, a táncra, a jógára, a Pilatusra és a súlyzós edzésre !
Létezik olyan gyakorlatok is, amelyek elősegítik a karok megszilárdítását és vékonyabb megjelenését és rájuk koncentrálunk ma !
Tehát itt vannak a 5 gyakorlat, amelyek pillanatok alatt segítenek karcsúsítani !
Néhány embernek fel kell szerelnie magát egy pár súlyzóval (vagy két nagy üveg vízzel!).
1. Curl
Ez a mozdulat tökéletes az edzéshez a bicepsz !
Ezt a gyakorlatot álló helyzetben végezzük, a lábak egymástól és kissé hajlítottak. A karjaid vannak feszült és fogja meg a súlyzókat. Tartsa karjait teste közelében, gyere hajlítsa meg a könyökét hogy visszamenjek az önhöz mellkas.
Hajtson végre 3 15 hajlítási szettet, majd tartsa őket derékszögben 30 másodpercig.
2. Álló pillangó
Ezt a gyakorlatot akkor is végezzük, amikor széttartott lábakkal és behajlítva állunk. Súlyzókkal a kezében, tegye a karjait derékszögben az ég felé.