Hogyan lehet kivágni a diétát és fogyni

Hogyan készítsünk mini vágást?

nak,-nek TraderBiz »2018. október 27. 13:52

kivágni

Helló,
Most azt a tanácsot kaptam, hogy végezzek minicutot, mert a KFA túl magas. A hozzászólásokat valószínűleg azért törölték a KFKA szálból, mert ott beszélgetéssé vált.

A testadatok 74 kg voltak 174 cm magasságban és 20% KFA-val.
A karbantartási kalóriáim 3200-nál vannak (nincs baromság).

Hogyan készíthetek ilyen "minivágást"? Kb. 5 kg-ot akartam lefogyni. Milyen időkeretben történjen ez? A kardió kötelező? Olvassa el Defiphasen számára, hogy éhgyomorra is kardiózni kell, de ezek a valódi Defiphasen hozzászólásai voltak.
Gyors az anyagcserém, ezért könnyen fogyhatok.

Elég a kalóriahiány 700 kalória? Ezután ugyanannyi ismétléssel folytatom a TP-m (a DZA-tól felváltott GK) továbbképzését? Az alapgyakorlatokban jelenleg 3x5-öt csinálok, mert 3x8-nál stagnáltam, és szeretnék kicsit variálni. Mivel kalóriahiányom van, az erőértékeim valószínűleg stagnálni fognak, igaz? Ez kár lenne, mert jelenleg szökésben vagyok, és az erőértékek inkább a kezdők körében vannak.