Hogyan lehet Kpop gyakornok 1. rész TELJES - Fogyókúra - Wattpad

Lee__Taemin

|| 1. rész || Hogy áll az élet mint gyakornok? Ebben a könyvben megosztom az összes élményt Еще

Hogyan lehet Kpop gyakornok || 1. rész || TELJES ||

|| 1. rész || Hogy áll az élet mint gyakornok? Ebben a könyvben minden tapasztalatot megosztok 1.1K 79 26

A diéták egyike ezeknek a dolgoknak Koreában. Az egészséges csak valami más, azt kell mondanom. Azt is mondták, hogy próbáljak kevesebbet enni és fogyni, de szerencsére még nem vezettek be diétát. A jövőben valószínűleg nem kerülöm meg. Csak tisztában kell lennie azzal, hogy ez egy része mint bálvány. Mindig tökéletesnek látszik. Felsorolok itt néhány étrendet, amelyet ajánlanék, valamint azokat, amelyeket itt, Koreában népszerűek a bálványok körében. Mint a jól ismert IU diéta. Talán egy héttel a mérlegelés előtt gyomorba kellene esnem, olyan durva, mint amilyennek hangzik.

Íme néhány diéta, amelyet kipróbáltam, vagy amelyeket még megpróbálok: (Újra és újra frissítem)

TOVÁBBI 2L MINDENNAP VÍZ

1: én megtervezte és az ügynökség jóváhagyta

Reggeli: (6: 00-8: 00)
- Zabkása (cukor nélkül) banánnal/müzlivel, tejjel
- Egy pohár turmix

Ebéd: (13: 00-14: 00)
- 1 kulcs rizs
- Kimchi (hogy elég legyen a rizshez)
- egy kis darab csirkemell (65g)
- Fél liter víz (lehetőleg 250 ml étkezés előtt és után)

Vacsora: (18: 00-19: 00)
- Leveles saláta
+ Uborka
+ paprika
+ Lazac (kevés) (ha nem szereti a halat, csak sült csirkemell) (a vegetáriánusok használhatnak választott zöldséget is)
+ Citrom és olaj öntetként (hagyhatja ki, ha akarja)

Időszak: 14 nap
Fogyás: - 3,4 kg

2: NE étrend (NEM AJÁNLHATÓ.)

Időszak: havonta négy nappal a mérlegelés előtt

Súlycsökkenés: - 2,4 - 3,0 kg

3: Ötlet tőlem ? (Akkor csináltam, amikor még Németországban voltam)

Reggel: 250 ml turmix (pl. Piros)

Dél: leves főtt csirketésztából és húslevesporból, amely a vízbe kerül, ahol a csirkét főzték. Plusz snidling.

Este: 1 alma 1 körte 1 mandarin (vagy három másik gyümölcs)

Időszak: 21 nap
Fogyás: - 4,5 kg

4. Egy étel kemény diéta: (NEM AJÁNLHATÓ.)

Ez a diéta különösen jó, mielőtt lövésed vagy koncerted lenne, hogy jól nézz ki, de nem segít a fogyásban, azt kell mondanom, hogy: D

Olyan zöldséget vagy gyümölcsöt keres, amelyet reggel, délben és este fogyaszt, körülbelül 4 napig. A legjobbak:

- uborka
- alma
- saláta
- tök
- sárgarépa
- Szőlő
- paprika

Mindennek mindig 200 gramm körül kell lennie.

Időszak: 7 nap
Súlycsökkenés: -4,2 kg

Reggel: 1 csirkemellfilé + 1 édesburgonya + 1 pohár tej
Ebéd: rizs + saláta zöldségekkel keverve
Este: 1 1/5 édesburgonya

6. Papírpohár Diéta (9 múzsák)

Reggel: 3 csésze (200ml)
Ebéd: 3 csésze (200 ml)
Este: 3 csésze (200ml)

Reggel: 1 csésze gabona/szénhidrát, 1 csésze zöldség és fél csésze fehérje

Ebéd: 1 csésze gabona/szénhidrát, 1 csésze zöldség és fél csésze fehérje

Snack: 1 papírpohár zsírszegény tej és egy narancs vagy más gyümölcs

Este: fél csésze szénhidrát, 1 csésze zöldség és fél csésze fehérje

Szénhidrátok: rizs, burgonya, édesburgonya, teljes kiőrlésű kenyér

Zöldségek: Főleg zöldek, például brokkoli vagy spenót, sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika

Fehérjék: hal vagy baromfi

Sokat sportolok is, azt kell mondanom, hogy ha valóban fogyni akar, fontos az egészséges táplálkozás és a sport. ☺️

Ha tippekre van szüksége, kérjen tőlem kérdést, és megpróbálok a lehető leghamarabb válaszolni 💜😉

---