Hogyan lehet lapos hasú Cocooncenter®

Írta: Marion, Esthéticienne/Cosméticienne | közzétette 2020.05.15. | frissítve: 2020.06.10

Gyorsan közeleg a nyár. Itt az ideje, hogy elbúcsúzzuk a csúnya kis kidudorodásaidtól, és lapos hasat találj. Hogyan kell csinálni ? Milyen ételeket válasszon? Milyen sportot kell gyakorolni? Kövesse az útmutatót, és itt találja meg a legjobb tippeket, amelyek segítenek megtalálni a legjobb profilját.

1. Alkalmazza étrendjét

Koncentráljon a megfelelő ételekre

A diéta nyilvánvalóan kulcsszerepet játszik a lapos has fenntartásában. A jó profil visszaszerzésének esélyeinek optimalizálása érdekében prioritásként kell kezelnie a rostbevitelt. Ez valóban megkönnyíti az átszállást és megakadályozza a puffadást. Íme néhány étel, amelyet érdemes enni a lapos has elérése érdekében:

• Zöldségfélék (zöldbab, cukkini, spenót, articsóka, zeller, uborka stb.);
• Gyümölcsök (dinnye, mangó, ananász, alma, körte, avokádó, citrom, füge stb.);
• Bizonyos fűszerek (gyömbér, fahéj, cayenne paprika stb.);
• Szárított gyümölcsök (dió, mandula stb.).

Ezen összetevők kísérése és az anyagcseréhez szükséges energia megőrzése érdekében kombinálni kell a jó fehérjéket. Előnyösen válasszon fehérjében gazdag és kalóriatartalmú ételeket, például fehér húst, tojást vagy halat.

Korlátozza a szénsavas italokat

A szénsavas italok definíció szerint gázzal vannak töltve. Ez utóbbi puffadást okoz, amely megduzzasztja a hasat. Ezenkívül ez a fajta ital gyakran nagyon édes, ami elősegíti a rossz zsírok tárolását.

Kedveld a jó zsírokat

Figyelem az alakjára nem azt jelenti, hogy minden zsír megszűnik. Éppen ellenkezőleg, testünknek szüksége van rá, hogy hasznot húzhasson a működéséhez szükséges energiából. Másrészt fontos a megfelelő zsírok kiválasztása. Válasszon növényi olajokat, például olívaolajat, repcemagot vagy mogyoróolajat.

Kerülje a drasztikus diétákat, és mondja, hogy hagyja abba a nassolást

Bármi legyen is a fogyás célja, javasoljuk, hogy kerülje a különösen frusztráló drasztikus diétákat. A hasi gyomor számára hasznos ételek listája nagy, és joga van elkényeztetni magát.

A legfontosabb az étkezés rendszeres betartása (napi 3 vagy 4, beleértve az uzsonnát is), valamint a vágyakozás és a nassolás elkerülése. Ez a lapos hasi étrend két fő ellensége.

Gondoljon a hidratálásra

A testünkben lévő toxinok eltávolításának elősegítése érdekében elengedhetetlen, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon (napi 1,5 l).

A hidratálás hiánya azt is üzeni a testnek, hogy hiányzik belőle a víz. Ez akkor úgy működik, hogy a főként élelmiszer által biztosított kevés vizet tárolja a rés kitöltésére.

2. Gyakoroljon célzott sporttevékenységet

Ez együtt jár a kiegyensúlyozott étrenddel. Egészségre lélegezni és testét formázni semmi sem hasonlít a sportra! Íme néhány példa olyan sportgyakorlatokra, amelyek segítenek fenntartani a lapos hasat:

---