Hogyan lehet lefogyni 2 kilót - Ő
A fogyás soha nem könnyű. De gyakran ezek az átkozott utolsó fontok hosszú időbe telik, mire távoznak. Mi lenne, ha ez egy idegesítő rossz szokás lenne, amiről fogalma sem volt? Íme 5 hiba, amelyek valószínűleg megakadályozzák, hogy elveszítsen 2 kilót.
1. Csak a sportra koncentráljon
A sportolás jó. Ki ne álmodott volna arról, hogy leadja azokat a felesleges fontokat, amelyek tönkreteszik az életünket? De ha valóban fogyni akar, akkor nem titok, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Ezért kerülünk mindent, ami túl zsíros (sajt, felvágott hús), túl édes (sütemények, cukorkák, alkohol, szódavíz) és túl sós (készételek, előételes sütemények, gyorsételek), néha kis különbségekkel.
2. Csak kardiózni
Ha edz, de csak a kardióra támaszkodik, akkor zsírt éget el ... és izmokat. Tagadhatatlan, hogy ezt a tevékenységet jobb összekapcsolni az izomépítéssel, hogy jól kerek legyen. Ez azt is lehetővé teszi, hogy növelje az anyagcserét annak érdekében, hogy több energiát költsön, akár nyugalmi állapotban is.
3. Túlzottan megfosztani magadtól
A jó zsírokat (avokádó, dió, szardínia) tányérunkon tartjuk, és hetente legalább egy "csalétkezést" (beleértve az ingyenes étkezést is) megengedünk magunknak. Ha túlságosan megfosztja magát, a teste azt hiszi, hogy éhezik, és kockáztatja, hogy mindent elrakjon, amit megesz. A túl frusztráló ételek egyensúlyának helyreállítása gyorsan stresszt okoz. Pontosan akkor, amikor stresszes helyzetben vagyunk, nagyobb valószínűséggel rándulunk el egy csomag sütemény előtt ... Pihentünk meditációval, jógával, és mindenekelőtt nem csalódunk a túlzás elkerülése érdekében.