Hogyan lehet lefogyni 20 kilogrammból mindössze 13 nap alatt
Az anyagcserét megváltoztató étrendként is ismert dán étrend nagyon szigorú szabályokon és korlátozásokon alapuló étrend. Nem csak a nem kívánt kilókat veszíti el, hanem javítja az anyagcserét és elhalványítja a narancsbőrt - írja a Click for Women.
Akik ezt a diétát szeretnék betartani, azoknak be kell tartaniuk néhány szabályt, ha valóban 20 kg-ot akarnak lefogyni 13 nap alatt - írja a B1.ro.
MARIA CIOBANU TELJES HIRDETMÉNYET TETT BENONE SINULESCU-RÓL! IGEN, A HÍR MEGERŐSÍTETT!
Csak naponta 3-szor kell enni, mindig ugyanabban az időben: a reggelit reggel 9.00 előtt, ebédet 14.00-ig, a vacsorát 17.00-18.00 között kell elfogyasztani.
Elengedhetetlen, hogy csak azokat a termékeket fogyassza, amelyek szerepelnek a menüben, és ne cserélje le másra.
Igyon legalább 2 liter vizet naponta, miközben dán étrendet tart
Ne igyon alkoholt, ne fogyasszon édességet vagy más snacket.
A dán étrendben tilos a sült ételek fogyasztása
Ha hibát követett el, 6 napos fogyókúra után meg kell szakítani az étrendet; Indíthatja újra, de legkorábban három hónapon belül.
Vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása ajánlott a tápanyaghiány megelőzése érdekében.
Ha sikeresen teljesítette a dán étrendet, 2 év után megismételheti.
A diéta befejezése után a kalóriabevitelt fokozatosan növelni kell a kalóriasokk és a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Példa menü 13 napig
1. nap a dán étrendben
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom.
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
2. nap a dán étrendben
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze joghurt.
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
3. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és 150 g saláta.
Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte).
4. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé.
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 g sajt.
5. nap a dán étrendben
Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal és citromlével főzve.
Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével.
6. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 2 kemény tojás és 1 reszelt sárgarépa.
Vacsora: 300 g csirke és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
7. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze cukormentes tea.
Vacsora: 200 g sütőben főtt bárány és 1 alma.
8. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 2 főtt tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom.
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
9. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral.
Ebéd: 250 g sonka és 1 csésze natúr joghurt.
Vacsora: 250 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal.
10. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és saláta.
Vacsora: 1 paradicsom, 1 főtt zeller és 1 gyümölcs (opciók: alma, narancs vagy körte).
11. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.
Ebéd: 1 csésze natúr joghurt és 200 ml narancslé.
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa és 250 g sajt.
12. nap a dán étrendben
Ebéd: 200 g főtt hal, vajjal főzve és meghintve citromlével.
Vacsora: 250 g marhahús zellerpürével.
13. nap a dán étrendben
Reggeli: 1 csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet fehér pirítóssal.