Hogyan lehet lefogyni 40 tipp könnyen megvalósítható Antena 3
1. Vezessen heti naplót arról, hogy mit eszik.
2. Adjon hozzá 10% -ot ahhoz a kalóriaszámhoz, amelyet Ön szerint elfogyaszt.
3. Keressen online egy fogyókúrás partnert.
4. Keressen egy mantrát, és ismételje meg, ameddig csak lehet.
5. Reggeli után csak vizet igyon.
6. Három étkezéssel kevesebbet vegyen be.
7. Nézzen tévét kevesebb, mint egy óra.
8. Tisztítsa meg a házat legalább hetente egyszer.
9. Várjon, amíg az orcája nyikorog, mielőtt eszik.
10. Szagoljon banánt, almát vagy mentát, ha éhes.
11. Figyeljen figyelmesen a kék színre.
12. Egyél a tükör előtt.
13. Töltsön napi 10 percet felfelé és lefelé a lépcsőn.
14. Séta öt óránként két óránként.
15. 45 percet sétáljon, ne 30-at, ahogy mindenki mondja.
16. Ne vásároljon olyan ételt, amely cukrot, fruktózt vagy glükózszirupot tartalmaz az első összetevők egyikeként.
17. Lassan egyél, tegye le a kanalat vagy a villát az étel szája közé.
18. Dobja el az összes nagy ruháját.
19. Zárja be a konyhát 12 órára.
20. Vacsora előtt sétáljon egyet.
21. Tegyen legalább heti egy kiruccanást "aktívvá".
22. Vásároljon lépésszámlálót, és próbáljon meg naponta legalább 1000 extra lépést tenni.
23. Tegyen kevesebb ételt a tányérjára.
24. Fogyassza otthon az étkezés 90% -át.
25. Tegye az ételt közvetlenül a tányérra, ahelyett, hogy folyamatosan más edényekből tálalja magát.
26. Ne egyél nagyobb csoporttal.
27. Rendelje meg a lehető legkisebb adagot.
28. Fogyasszon vízben gazdag ételeket.
30. Kerülje a "fehér" ételeket búzaliszttel, cukorral vagy fehér rizzsel.
32. Ha továbbra is a kísértés áldozatává válsz, egyél olyan ételeket, amelyek fokozzák a lipolízist (elősegítik a zsír felszabadulását a vérben).
33. A kalóriadús ételeknek nem az ellenállás darabjainak kell lenniük, hanem kiegészítőnek.
34. Egyél gabonapelyhet reggelire hetente ötször.
35. Használjon alacsony kalóriatartalmú salsa- vagy Cajun-mártást ételei ízesítésére.
36. Fogyasszon gyümölcsöt, ahelyett, hogy inna a levét.
37. Igyál tejet még kevesebb zsírral, mint most.
38. Fogyasszon mindenféle diót uzsonnaként.
39. A legmagasabb kalóriabevitelnek délig kell lennie.
40. Fogmosás minden étkezés után, különösen vacsora után.