Hogyan lehet lefogyni a táplálkozási szakemberek válaszai
A táplálkozási szakemberek számára a súlycsökkenés a meghatározottságról szól. Sőt, ajánlásaik néha megszegik azokat a szabályokat, amelyeket megszoktunk alkalmazni.
Az evés örömének meg kell maradnia
Ahhoz, hogy az étrend változásának tartós hatása legyen, élvezni kell az étkezést. Ez azt jelenti, hogy nem szabad száműznie a kis függőségeket, hanem mérsékelt mennyiségben és alkalmanként kell fogyasztania őket.
Amikor napról napra lenyeli azokat az ételeket, amelyeket nem szeret, soha nem fogja tudni érezni, hogy jóllakott, és a nassolás elkerülhetetlen lesz. Ezen túlmenően, mivel teljesen megtiltja magának a finomságokat, a frusztráció előbb-utóbb feltörni fogja.
Egyél, ha éhes vagy
Bár tanácsos ragaszkodni az étkezési időkhöz, nem szabad erőltetni magát az evésre. Az étrend sikeres lebonyolításához meg kell tanulnod felismerni és figyelembe venni az éhség és a teltség érzéseit, vagyis csak akkor kell enni, amikor éhes vagy, és abbahagyni, ha jóllakott vagy.