Hogyan lehet lefogyni és felépíteni a hasizmait, mint ez a srác tette, miután felépült
Ezer inspiráló idézet a fogyáshoz nem segíthet a fogyásban, ha elméd nincs készen. Valójában semmilyen étrend-terv, vagy akár mániákus testmozgás sem fog működni, ha nem vagy 100% -osan elkötelezett az alakformálás mellett. Ezt az elkötelezettséget csak az elme vállalhatja. A test rekordidő alatt követi és mutatja be a legirigyelhetőbb eredményeket.
Akshay Bhatia, 29 éves, profi dobos és képesített személyi edző, táplálkozási és fitnesz modell elmondja nekünk, hogy fitnesz útját 2013-ban kezdte annak érdekében, hogy jól nézzen ki egy zenei videóban. De amikor megkezdte a képzését, nagy érdeklődést mutatott a fittség iránt, és meg akarta tanulni a mögöttes tudományt. "Ennek eredményeként megnéztem egy fitnesz tanúsító tanfolyamot, és elkezdtem az embereket képezni, valamint részt vettem a testépítő és fitnesz professzionális versenyeken" - mondja.
És minden nagyon jól ment, amíg meg nem sérült. „ACL sérülést szenvedtem a térdemen, és meg kellett műteni. A műtét után hat hónapig feküdtem ágyban, és a súlyom 36% testzsír mellett 104 kg-ra emelkedett ”- tette hozzá.
„Ez idő alatt az egyensúly meglátása nagyon elkeserítő volt számomra, mivel csak az edzőterembe akartam menni, és visszatérni az életemhez, de várnom kellett, amíg a térdem teljesen meggyógyult, ami hosszabb ideig tartott. . " Egy év. . Aztán amikor visszatértem az edzőterembe (2017-ben), visszatértem a kiindulópontra! "
„Nem volt erőm, és életem mélyén voltam. De már nem hagytam depressziósnak. Lassan és fokozatosan kezdtem újra edzeni, és 82 kg-ot vágtam, csak 6% testzsír mellett. "
"Ahogy én tettem, azt gondolom, hogy mindez a mentalitásban rejlik. Ha hiszel magadban, akkor bármit megtehetsz!" De kezdd el kicsiben, mint ahogyan a fogyókúra segítségével a fogyás és az alábbiakban részletezett testedzési program.
A súlycsökkentő étrend betartása 22 kg lefogyáshoz:
„Először is minden rossz étkezési szokásomat helyettesítettem jó étkezési szokásokkal. Teljesen felhagytam bármilyen típusú ócska étel fogyasztásával, és elkezdtem megfelelő és időszerű ételeket fogyasztani. "
"Minden étkezésem 40-50 gramm fehérjét + 50-60 gramm szénhidrátot + 10 gramm egészséges zsírt tartalmazott, de ez durva becslés."