Hogyan lehet lefogyni és hogyan lehet tartani - fogyás a yoyo hatás nélkül

Azonban gyorsan hozzátette: „A fogyás fenntartása idővel könnyebbé válhat. Idővel kevesebb szándékos erőfeszítés szükséges, de nem szükséges erőfeszítés a siker érdekében. Körülbelül két év után az egészséges étkezési szokások a rutin részévé válnak. Az egészséges döntések automatikusan automatizálódnak, ahogy az emberek továbbra is meghozzák azokat. Furcsán érzik magukat, amikor nem. "

Másrészt a tökéletesség irreális és kudarcra ítélhető - mondta Dr. Phelan. „A sikeres vezetők tudják, hogy hiányosságok lesznek. De azt is tudják, hogy felépülhetnek kudarcaikból és arról, hogyan lehet visszatérni a pályára. Fogják a röpcédulákat, és nem folytatnak olyan fekete-fehér gondolatot, mint a "rossz voltam", olyan magatartást, amely ellenkezik veled. Inkább tudják, hogy lesznek hullámvölgyek, és van egy tervük a felhatalmazó hiányosságok kezelésére. "

Személyes példa arra, aki elvesztette testsúlyának egyharmadát és fél évszázadon át fenntartotta: előre látom és megtervezem azokat az időket, amikor elvárom, hogy szembesüljek a kulináris legnagyobb tömeggel. Előre kicsit józanabb vagyok, vállalom az engedékenységet és másnap visszatérek a normális kerékvágásba.

---