Hogyan lehet lefogyni, mint ez a srác, aki 6 hónap alatt 41 kg-ot fogyott anélkül, hogy edzőterembe ment volna
A fogyáshoz három dologra van szükség: fegyelemre, elszántságra és következetességre - mondja a 30 éves Kshitij Khanna, és nem túlzott mértékű tornaterem-tagságra, amint azt számtalan, önnek címzett reklám mondja el. Nem, nem azt mondjuk, hogy az edzőtermek nem segítenek; Ők csinálják. De a fogyáshoz nem feltétlenül kell csatlakoznia az egyikhez.
Otthon fogyhat, ugyanúgy, mint Kshitij gyorsan sétált, és szakaszos éhgyomri étrendet követett. "A súlycsökkentő utam egyik legegyedibb alkotóeleme, a 120 és 79 kg közötti súlyú, nem az edzőterembe járás volt!" - mondta Kshitij.
„Tavaly a családom (olvasható: a bátyám és az anyám) úgy gondolta, hogy a súlyom meghaladja az összes küszöböt, és valamit tennem kell ez ellen. Visszértágulatom is kialakult, és zihálva mentem fel egy kis lépcsőn. Továbbá egyik ruhám sem lenne túl egy ponton. Oké, most folytathatom, miért kellett fogynom, de érted, igaz? Msgstr "Hozzáadás.
Kshitij elmagyarázza, hogy úgy döntött, hogy súlycsökkenés nélkül indul egy utazáshoz, életmódjának egyszerű megváltoztatásával. „Minden nap energikusan kezdtem járni, és hogy őszinte legyek, nem tudom hangsúlyozni, hogy ez milyen előnyös volt számomra. Néhány egyszerű gyakorlatot is adtam magamnak otthon, de a gyors (megfelelő időben történő) járás szakaszos böjtöléssel 6 hónap alatt 41 kg-ot fogyott. "
Hogyan lehet fogyni gyors élvezet közben?
A gyaloglás az "ingyenes" testmozgás legjobb formája, amely kalóriákat és hasi zsírt éget el. Ez segít a test sovány izmainak megőrzésében is. Az egészséges táplálkozással és rutinnal rendelkező klub hamarosan észreveszi a test javulását. Tudjon meg többet az előnyeiről itt.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjt (IF) az étkezés egyik módja, amely váltakozik a böjt és az evés között. Nem határozza meg, hogy milyen ételeket fogyaszthat vagy sem. Csak arra összpontosít, amikor meg kell enni őket.
Mi a legjobb szakaszos böjt terv?
Számos terv és rendszer követhető, de a tanulmányok szerint a leghatékonyabb az IF 16: 8 diéta. Az IF 16: 8 étrend 16 órás éhgyomrot, majd éhezést jelent. . 8 óra
Hogyan kell betartani a 16: 8 diétát?
A böjtöt 16 órától 10 óráig kezdheti. M. Éjszaka, miután elfogyasztotta a nap utolsó étkezését és elaludt, 7-8 óra van. Megtörheti a böjtöt 16:00 és 2:00 óra között. M. Ebéddel és egyél kis ételeket 10: 00-ig. M. Alternatív megoldásként meg is kezdheti a böjtöt 20 órakor, és másnap 12 órakor megszakíthatja.