Hogyan lehet lefogyni néhány hét alatt - Karcsúsító tanácsok Version Femina
A lényeg: csak jó zsír !
Mint tudjuk, kerülnünk kell a túl gazdag és túl ipari étrend fogyasztását, mivel ez elősegíti az új zsírok megjelenését. Másrészt nem nélkülözzük a test számára szükséges zsíros anyagokat, a lehető leggyakrabban főzzük magunkat, és gyulladáscsökkentő zsírokat, köztük az olajos halakban található omega 3-ot, a mandulát, a diót, a camelina-t és a repceolajat tartunk fenn.
1) ínyenc leszek
Így nagyobb esélye van arra, hogy jóllakjon! - Körül, gyakran ápoljuk annak a lánynak a képét, akinek nagy az étvágya. De nagyon gyakran lenyelünk anélkül, hogy megkóstolnánk, vagy nem szánunk rá időt az érzésre. Ápolnia kell az étkezés örömét, vagyis meg kell tanulnia kóstolni a kívánt terméket. ”Javasolja Catherine Roumanoff-Lefaivre hipnoterapeuta. Ha a "jó" -nak kedvezünk, tudatosan megkóstoljuk, és ekkor ehetünk eleget, felesleg nélkül. Ezenkívül szórakozással felszabadítjuk az endorfinokat, a jólét hormonjait. Ezért az érzelmek kémiai hatással vannak a jóllakottság érzésére, ami nem függ össze a bevitt kalóriák számával. !
Nincs csalódás !
A fogyáshoz ki kell lépni a frusztrációból. Nem kell drasztikus vagy túl korlátozó programba kezdeni. Ez a legjobb módja annak, hogy utolérjék magukat ... és kényelmesen rágcsálják az ételeket vagy lecsaphassanak rá. Hirtelen bűnösnek érezzük magunkat! A fogás? A bűntudat, akárcsak a stressz, meghízik. Ezek az államok azonban a kortizol termelését indukálják, amely szabályozza a vércukorszintet és étvágyat okoz.
2) Fogadok a hidegre
Nagyon gyakran zsírszövet gyűlik össze a derék körül. Mit kell tenni, hogy megszabaduljon ettől a "kis hasától"? Először is, értse meg fiziológiáját, mert az összes benne található zsírsejt (adipocita) nem egyenlő. Vannak túlnyomó többségű fehérvérsejtek, amelyek raktározzák a zsírt, de kis számban vannak olyan barna zsírsejtek is, amelyek ezzel szemben hőt termelnek és kalóriát égetnek el. Az ötlet tehát a fehér zsírsejtek barnulása, hogy azok bézs színűvé váljanak. "A legújabb munkák azt mutatták, hogy tartós hideg hatásának kitéve a fehér zsírsejtek megbarnulnak, és képesek lesznek más zsírok elpusztítására" - magyarázza Arnaud Cocaul, a szerző Dr. Michel Brack, a Dépolluez votre gras interna (Albin Michel) munkatársaival ).
Hogyan? "Vagy" Mi ?
Anélkül, hogy Lappföldön élne, és fagyos hőmérsékletekkel kellene szembenéznie, amelyek képesek kalóriákat égetni és zsírjainkat átalakítani, ajánlott a szabadban gyakorolni a fizikai tevékenységeit. Tehát válasszon szabadtéri medencék közül, focizzon, futkározzon a parkokban még akkor is - és főleg - ha hűvös az idő.
3) Elengedem a qi-t
A kínai orvoslásban és az ebből fakadó qigongban a túlsúly az élelmiszer szempontjából egyensúlyhiány, de egyben energiaelzáródás is. A testben felhalmozódott zsír miatt a túlzott hő és páratartalom megakadályozza a qi (energia) keringését.
A Qigong gyakorlatok elősegítik a tudatosságot, és lehetővé teszik a testhez való kapcsolódást, a toxinok eltávolítását és az energiák feltöltését.
Hogyan? "Vagy" Mi ?
A Qigong gyakorlatok elősegítik a tudatosságot, és lehetővé teszik a testhez való kapcsolódást, a toxinok eltávolítását és az energiák feltöltését. „A fogyásra összpontosító tanfolyamon vagy műhelyben a gerinc és a medence hullámmozgásaira fogunk összpontosítani, hogy felszabaduljon a zsír és szabályozzuk az emésztést. És egy olyan mozdulat, mint a „hullám qi gong”, megdolgoztatja az alsó hasat, és valóban csökkenti az éhségérzetet ”- jegyzi meg Ke Wen, a Kínai orvoslás kincsei a mai világért (Courrier du Livre) szerzője. Ahhoz, hogy ez hatékony legyen, ezeket a mozdulatokat meg kell tanulnia a leckékben, és reprodukálnia kell őket integrálásuk érdekében. Gyakorlókat találni: france-qigong.org/home. Vannak, akik fogyásértekezleteket szerveznek, például a kínai párizsi Les Temps du corps kulturális központban (tempsducorps.org).