Hogyan lehet lépcsőn menni a mozgólépcső helyett, vagy a lift miatt fogok lefogyni
Margaux Leridon - 2013. augusztus 13., 12:30.
Még ha nem is New Yorkban él, úgy döntött, hogy megfogadja a polgármester tanácsát? Jó felbontás. De ne számíts arra, hogy elveszít három nadrágméretet.
Olvasási idő: 5 perc
"Ha elveszít egy nadrágméretet és 110 évig él, hagyja abba a liftet, menjen fel a lépcsőn!" Doctissimo-tól New York polgármesteréig, akinek az elhízás elleni küzdelem legújabb felfedezése a lépcsők emelkedésének elősegítése a városban az adaptált városi tervezés révén, az utasítás javában zajlik.
De mi is ez valójában? Vajon a napi kétszer-háromszor felmenés valóban jelentős hatással van-e az egészségére, vagy csak nagyon marginális következményekkel jár, amint azt az amerikai Gawker webhely javasolja?
A lépcsőn a metrón nem igazán lehet fogyni, sajnálom. De a lépcsőmászás kiváló módszer a mozgásszegény életmód elleni küzdelemre, és így elkerülhető a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a stressz és a. igen, elhízás.
Ami az ön alakját illeti, rengeteg érv szól a lépcsőmászás hívei mellett: a lépcsők ingyenesek, mindenki számára hozzáférhetőek és nagyon hatékonyak. De nézzük meg közelebbről ezt a cikket az ausztrál súlycsökkenésről, amely a lépcsők érdemeit kiemeli a fogyás elősegítése érdekében.
Javasolja a lépcsőn való mászást körülbelül tíz percig, az emeleten való megállást és az aerob mozgásokat. Komolyan, látja magát aerobikozni a metró lépcsőjén? Vagy járkálni kell, hogy mély lélegzetet vegyen az épület minden szintjén? Az itt ajánlott lépcsőmászás szinte önálló sport, és nem az az egyszerű, jó felbontás, hogy megállítsák a mozgólépcsőt a munkához.
Évente egy kiló?
Ne álmodozzon: ez a jó felbontás önmagában nem fog lefogyni, legalábbis nem jelentősen, és Gawker cikke nem téved, amikor azt állítja, hogy azáltal, hogy semmit sem változtat más szokásain, a kalóriák a metró lépcsőinek napi emelkedése legfeljebb évi egy kilogramm fogyást okoz.
Az adott fizikai tevékenység során elfogyasztott kalóriák pontos számlálása nagyon összetett: több tényező játszik szerepet, például az ember súlya, fizikai állapota, a tevékenység végrehajtásának üteme stb. Ennek ellenére átlagosan 7–10 kcal-t tekinthetünk (a dietetikában továbbra is „kalóriáról” beszélünk, hogy a valóságban egy „nagy kalóriát”, a valóságban 1000 „kis kalóriát” vagy 1 kcal-ot) emeljünk. harminc másodperc alatt szerelték fel. Ennél a tempónál ezért 35 és 50 emelet között kell megmásznia, hogy még a csirke-crudités ebédjét is kiküszöbölje. Ebben az esetben elmondja nekem, jobb, ha fél órás elliptikus edzőt csinálok egy tornateremben - személyesen (én = 60 kg-os lány), harminc perc elteltével a szép gép kb.
Kivéve, hogy Gawker rosszul küzd. Az egészséges életmód valamivel összetettebb, mint a kalóriák ki- és bekapcsolása.