Hogyan lehet levágni az összes felesleges zsírt a 8 órás étrenddel - fitnesz és diéta
Peter Moore és David Zinczenko könyvet írtak: "Nyolc órás diéta - nézd meg, hogy a font elmegy, anélkül, hogy megnéznéd, mit eszel", és ebben a könyvben ennek a "nyolc órás étrendnek" minden részletét lépésről lépésre elmagyarázták. Ebben a David által készített étrendben elmagyarázza, hogyan eheted, amit szeretnél, és mégis fogyhatsz.
De ennek a diétának van egy nagyon fontos szabálya, amelyet be kell tartania. Csak ebben a 8 órában szabad enni, és ezen az időintervallumon kívül egyáltalán nem ehet.
Ez a diéta nem új keletű, sok olyan étrend volt, amely ezt a módszert ajánlja, ahol korlátozott ideig étkezik, de akkor hosszú ideig nem fogyaszt semmit.
Ha betartja ezt a diétát, akkor megengedheti, amit csak akar, abban a 8 órás periódusban, de a nap hátralévő részében ebben a 16 órában nem ehet semmilyen ételt, gyümölcsöt, zöldséget vagy bármit. Ennek eredményeként a testünk inkább a pihenésre és a pihenésre koncentrál, ahelyett, hogy az elfogyasztott ételek emésztésére összpontosítana.
MIKOR "IDEÁLIS" 8 ÓRA AZ ÉLELMISZER FOGYASZTÁSÁHOZ?
Tudjuk, hogy amikor betartjuk ezt a diétát, akkor csak napi 8 órát szabad enni, és ez korlátozott ideig tart, de mikor érdemes a legjobban enni, és mikor a leghatékonyabb ez a diéta? Sokan, akik kipróbálták ezt a diétát, 8-16 vagy 10-18 közötti étkezést javasolnak, de elméletileg a legjobb 9-17 között étkezni. Függetlenül attól, hogy milyen időtartamot választ, fontos, hogy azt fogyasszon, amit szeretne, és biztosítsa a testének a normál kalóriamennyiséget, amelyet általában.
Ezt az időintervallumot a napi ütemezésnek megfelelően állíthatja be. Ez az időintervallum például a diétás héten minden nap más időszakban lehet. Először is, ezt a diétát 3 napig kell tartania. Ahogy telik az idő, és a test megszokja, fokozatosan növelheti az étrendet egy hétre (teljes 7 napos étrend).
EGYETLEN, HOGY TETSZIK!
A táplálkozás során tilos étkezni, de ne használja ezt ürügyként a dolgok túlzásba vételére. Az egyetlen hátránya ennek az étrendnek az, hogy nem ihat cukros vagy édes italokat, mert ezekben az italokban a kalória nem ugyanaz (függetlenül attól, hogy alkoholmentes vagy alkoholos). Ez azonban nem jelenti azt, hogy soha életében nem fogyaszthat cukros italt. Csak tudnia kell, mikor elég.
Ez a diéta nagyon egyszerű logikával rendelkezik, elveszíti a leadni kívánt plusz kilókat, de nem kell aggódnia, hogy mennyi kalóriát fogyaszt.
Így működik ez a diéta:
Ezzel a diétával 8 órán belül megadja a testének az emésztés képességét, és a nap hátralévő részében a test összpontosít az elfogyasztott ételek tápanyagainak felhalmozására és felhasználására, valamint a hulladék és a hulladék eltávolítására. Méregek a testéből, ahogy kellene. A mitokondrium energiaforrás a test minden sejtében, és ez a diéta stimulálja őket. Ennélfogva maximalizáljuk az energiatermelést és csökkentjük az intracelluláris károsodásokat, amelyeket elsősorban a rossz étrend okoz. Ez csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, a rák kockázatát és lelassítja az öregedési folyamatokat.
A könyv és a diéta szerzői azt mondták ebben a modern társadalomban, ahol szinte mindenki napi nyolc-kilenc órát ül az íróasztal előtt, legyen az munkahelyi vagy otthoni, nem adjuk meg a testünknek a szükséges időt elégetni az elfogyasztott kalóriákat A diéta betartásával 16 órás intervallumot biztosítunk a testünknek, hogy az elmúlt 8 órában kalóriát égessen el.
Mit kell enni a 8 órás étrend után?
Egy napos (példa) menü:
Kora reggel: tea, kávé vagy víz.
Reggeli (10 óra): pirítós, rántotta, gyümölcs, pohár tej, müzli, tea/kávé.
Snack (amikor csak akarja): Egy darab sütemény gabonapehelyből (például tekercsben).
Ebéd (amikor csak akarja): alma, sült krumpli, házi sült krumpli, 2 pizza.
Snack (amikor csak akarja): gyümölcs, fagylalt, egy darab sütemény.
Vacsora (reggel 6 órakor): párolt brokkoli, 2 főtt vajkrumpli, fehér csirke, fagylalt.
Ezzel a szabadsággal bárki, aki fogyni akar, több mint boldog lesz, mert szinte nincsenek korlátozások, és nyugodtan ehet valamit. De erre a 16 órára van szükség.
Edzés közben is gyakorolhat, de ügyeljen arra, hogy az ne legyen túl kemény, és győződjön meg róla, hogy teste már hozzászokott ehhez a diétához.
Ossza meg ezt a cikket családjával és barátaival, ha érdekesnek és hasznosnak tartja!