Hogyan lehet megakadályozni, hogy a diéta étkezési rendellenességgé váljon
Május 6-a a diétaellenes nap. Az emlékezés és a cselekvés ezen napja az életveszélyes betegség étkezési rendellenességére hivatott felhívni a figyelmet.
Nem minden étrend zárul le étkezési rendellenességgel. Először is. De az étrend gyakran az első lépés az étkezési rendellenesség felé. A fogyókúra megkezdése előtt előre kell tisztázni néhány dolgot.
Egyrészt tudnia kell, hogy az ember testtömege nem változtatható meg tetszése szerint. Minden felnőttnek van bizonyos "alapsúlya", amely általában csak minimálisan változik. Testünk folyamatosan és minden eszközzel megpróbálja fenntartani ezt a súlyt. Tehát, amikor megpróbálunk küzdeni ezzel a súlygal, testünk bizonyos intézkedésekkel reagál, hogy megakadályozza a fogyását. Ugyanez vonatkozik a növekedésre is. Mindannyian ismerni kell az egyiket vagy a másikat, aki csak soha nem hízik, pedig sokat eszik. A legtöbb embernek nagyon jó és gyors az anyagcseréje. Ahogy egyesek nem akarnak mást, mint hogy végre lefogyjanak, mások megpróbálnak hízni (egyes sportágakban például erre is szükség van).
Ezenkívül tisztában kell lennie a diéta pszichológiai erejével is: a diéta nem csak étkezési terv. Megváltoztatja hozzáállásunkat, gondolatainkat és ezáltal tudatállapotunkat is. A diéta megkezdése előtt nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy mit szeretne elérni vele. Világos célokat kell kitűznie magának, például egy bizonyos súlyt. Sokan, akik azzal a céllal kezdik el a diétát, hogy "csak fogyni", valamikor fogynak. Folyamatosan fogynak, és úgy érzik, pozitívan erősítik őket a sikereik. Természetesen kellemes érzés látni és érezni, hogy a fáradságos munkát megjutalmazzák. A körülötted lévő emberek is észreveszik a fogyást, és mondhatnak néhány dicsérő szót vagy bókot. Fontos azonban, hogy ne csak "folytassátok, mert működik". Anorexiás lehet a veszélye. Rendszeresen ellenőrizze a BMI-t is. Amint ez egyértelműen az alsó tartományban van (a test méretétől függően), a vészharangoknak meg kell szólalniuk!
Végül a legfontosabb, hogy megvalósítsuk a diéta célját. És nemcsak kilogrammban vagy csípőkörfogatban mérve, hanem talán azt is, hogy az étrend valami másra reprezentatív-e. Akár valóban fogyni akar, vagy esetleg csak be akarja bizonyítani magának, hogy képes elérni egy célt, keményen megdolgozhat magán vagy bármi máson. Fogyókúra vagy fogyás valóban szükséges ehhez?