Hogyan lehet megállítani a morgást; gyomor evés nélkül és éjszaka
Mindenkivel megtörtént: Teljesen csendes szobában ülsz, és hirtelen hangosan morog a gyomrod. Borborygmi-nek hívják, és normális emésztés során fordul elő, amikor az étel, folyadékok és gázok átjutnak a beleken.
A Borborygmi az éhezéssel is összefüggésbe hozható, amelyről úgy gondolják, hogy a gyomor-bél traktusban összehúzódást kiváltó hormonok szekrécióját okozza. A hang elfojtására szolgáló étel nélkül hallható morgás ér véget, amely úgy tűnik, mintha mérföldekről hallaná.
A hiányos emésztés, a lassú emésztés és bizonyos ételek fogyasztása mind hozzájárulhatnak a borborygmi kialakulásához. Leggyakrabban ez normális jelenség.
Szerencsére többféleképpen is megakadályozhatja a gyomor morgását.
1. Igyon vizet
Ha valahol elakadtál, és nem tudsz enni, és a gyomrod morgolódik, a vízivás segíthet megállítani. A víz két dolgot fog megtenni: Javíthatja az emésztést és egyúttal megtöltheti a gyomrot, hogy enyhítse az éhségreakciókat.
Elővigyázatosságból rendszeresen vizet kell inni a nap folyamán. Ha hirtelen iszol, morgás helyett gügyögő hanggal járhatsz.
2. Egyél lassan
Ha a gyomrod még mindig morgolódni látszik azon a 9 órai találkozón, annak ellenére, hogy korábban ettél, akkor a reggeli alatt győződj meg róla, hogy lassabban eszel. Ez segít jobban megemészteni az ételt, ami megakadályozhatja a gyomor morgását.
3. Egyél rendszeresebben
Ez egy másik megoldás a krónikus gyomor morgásokra. Ha teste folyamatosan jelezni kezdi, hogy ideje enni, mielőtt készen állna az étkezésre, előfordulhat, hogy gyakrabban kell ennie.
Sokan három nagy étkezés helyett napi négy-hat kis ételt fogyasztanak. Ez javítja az emésztést és az anyagcserét. Megakadályozza az emésztés közbeni morgást és segít abban, hogy ne érezd magad éhesnek (ami viszont megakadályozza az éhség morgását).
4. Rágjon lassan
Ha eszik, lassan és óvatosan rágja meg az ételt. Minden falatot teljesen bepermetezve sokkal kevesebb munkát ad a gyomrodnak később. Sokkal megkönnyítheti az emésztést. A lassú rágás miatt kevésbé valószínű, hogy lenyeli a levegőt, ami megakadályozza az emésztési zavarokat és a gázt.
5. Korlátozza a gázt kiváltó ételeket
Bizonyos ételek nagyobb valószínűséggel okoznak gázokat és emésztési zavarokat. Ezeknek az ételeknek a kerülése jelentősen csökkentheti a gyomor morgását, amelyet a belekben mozgó gáz okoz.
Gyakran emészthető ételek, például a következő ételek, gyakran ennek okai: