Hogyan lehet megállítani azt az érzelmi étkezést, amely hízik
Az ezen a területen végzett kutatások azt mutatják, hogy a hizlalás leggyakrabban nem a fizikai éhség érzése miatt következik be, hanem az étrend helyes szabályainak való megfelelés és az érzelmi természetű túlzott evés miatt. Vagy, más szóval, sokat eszel, mert annyira be lehet programozni és megszokni, hogy nagyon éhes vagy.!
Nem csak a stressz miatt szenvedhet "érzelmi evéstől"
Az érzelmi evés "rejtett" tényező, de nagyon fontossá válik, ha fogyni akar. Szakértők szerint fontos, hogy amikor elkezd fogyni, vegye figyelembe a súlygyarapodáshoz vezető okokat: fizikailag éhes volt, és többet evett, vagy érzelmi evés miatt.
A stressz néhány embernél megállíthatja az étvágyat, vagy fordítva kiválthatja, az esettől függően. A kortizol, a stresszből feleslegesen felszabaduló hormon növelheti az étvágyat és az étkezési motivációt - áll a Harvard Mentális Egészségügyi Levélben. Úgy tűnik, hogy a "kényelmi" ételek, a cukorban és zsírban gazdagok gátolják az agy azon részeit, amelyek felelősek a stresszel járó érzelmekért.
Hogyan lehet felismerni és megállítani az érzelmi étkezést
Megállapítást nyert, hogy nem mindig csak az éhségérzetünk kielégítésére eszünk, hanem a kényelem érzésére, a kikapcsolódásra, vagy erkölcsi jutalomként, kiteljesedésre, amelyet az étel hoz nekünk. Eszik az érzelmek miatt, de az érzelmi evés önmagában nem oldja meg az érzelmek problémáját, és itt jön a nem kívánt szempont - csak kilogramm hozzáadásával és fokozatosan gyökerező túlfogyasztási szokással választunk.
Ha elegendő evés után mindig talál helyet a desszertnek, akkor megtapasztalja az "érzelmi evés" pillanatát. Vagy amikor kinyitja a hűtőszekrényt, amikor egyedül van, valahogy unatkozik, vagy esetleg ideges, dühös, fáradt.
Ön érzelmi evő, ha:
• Többet eszel, amikor stresszt érzel
• Akkor is eszel, ha nem vagy éhes
• Azért eszel, hogy jobban érezd magad (akár szomorú vagy, akár unatkozik)
• Morálisan jutalmazza magát étellel
• Egyél minden alkalommal, amíg jóllak
• Érezzen bizonyos ételeket "barátként"
• Gyengesége van az étel körül, nem tehet róla.