Hogyan lehet megelőzni az ízületi fájdalmat
Elzáródások, merevség, fel- vagy leszállási nehézségek ... Nem hagyhatja figyelmen kívül a "nyikorgó" porcok okozta fájdalmat! Természetesen az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, amely időnként elenyészik, az ízületi fájdalom idősödhet. Itt az ideje, hogy tegyen lépéseket a megelőzés érdekében, segítve az ízületek megerősödését ma.
Ha több oka van, a vállak, a könyök, a kezek, a csípő, a térd, a lábak vagy akár a gerinc között, az ízületi fájdalom a test számos részét és néha egyszerre többet is érint. Természetesen az időseket gyengíti az öregedés, de senki sem védett, még a legfiatalabbak sem. Tehát néhány szokást megváltoztathat, hogy idővel tartós előnyökkel járjon.
Az egészséges életmód segíthet megelőzni az ízületi fájdalmakat
Hogy ízületi fájdalom akár mechanikus eredetű (osteoarthritis), akár a mindennapi élet egy vagy több balesete (sport, napi tevékenységek végzése ...) következtében az alábbi tanácsok betartásával megpróbálhatjuk megerősíteni az ízületeket és megakadályozni a "visszaeséseket".
Fenntartja a súlyát
Fontos csökkenteni a túlsúlyt enyhíti az ízületeket, különösen a csípő és a térd.
Antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása megakadályozza az öregedés hatásait. Ugyanakkor ajánlott a kalciumforrások variálása a kevesebb tejtermék fogyasztása érdekében, valamint a hús- és felvágotttermékek csökkentése, az alkohol kerülése és a sok víz fogyasztása.
Élelmiszer-alapként mindig zöldségeket, különösen keresztes keresztes növényeket (káposzta, fekete retek, fehérrépa, torma, rántás stb.) Fogadunk el. De fokhagyma, hagyma, friss vagy porított fűszerek (kurkuma és gyömbér az ólomban), valamint algák is tetszés szerint és minden szószban !
Célszerű abbahagyni a dohányzást is: a dohány oxidatív stresszt okoz, ami az ízületek progresszív pusztulása.
Nem tetszik a kurkuma íze? Fokozza az általános nyarat a FLEURANCE NATURE organikus kurkuma plusz tablettákkal
Nyújtson rendszeresen
Izmok és ízületek reggel fájdalmas lehet, amikor felébred. Általában ezek a fájdalmak elmúlnak, amint elmozdulnak. A rendszeres nyújtás segít fenntartaniizomrugalmasság, közötti csomópont megerősítésére izmok és inak, és javítsa a rugalmasság általános, valamintmozgástartomány.
Felkelés előtt végezzen néhány gyakorlatot az ágyban fekve: nyújtja karjait a feje fölé, egyenesítse ki a lábát és a lábujjait. Ezután kezdje újra ülő helyzetben az ágy szélén. Miután felért, indítsa el a testet néhány relaxációs gyakorlattal.