Hogyan lehet megelőzni a gyermekkori elhízást

Az Európai Unió statisztikája azt mondja 5 gyermekből 1 elhízott. Helyileg az adatok kissé sivárak - kb. Minden negyedik gyermek elhízott. (1, 2, 3, 4, 9)

hogyan

Miért veszélyes az elhízás gyermekeknél?

A gyermekek elhízása veszélyes, különös tekintettel arra a tényre, hogy ez a szempont befolyásolja a fiatal egészségét, de hatással van a leendő felnőttre is. Az alábbiakban bemutatjuk a elhízás gyermekeknél. (5, 6, 7, 8, 10, 11)

• a csont- és ízületi problémák, az asztma, az alvási apnoe, a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata
• A gyermekek cukorbetegsége a szívbetegségek és a veseproblémák kockázati tényezője
• magas vérnyomás és magas koleszterinszint (hasonló korú gyermekekkel összehasonlítva)
• A gyermekkori elhízás növeli az elhízás kockázatát felnőttkorban, ami megnövekedett rák kockázatához vezet
• korai pubertás
• hiperandrogenizmus
• gynecomastia
• hasnyálmirigy-gyulladás és kolecisztitisz
• máj steatosis (zsírmáj)
• comb- és tibialis problémák
• megnövekedett transzaminázszint
• táplálkozási zavarok
• depresszió, alacsony önértékelés, társadalmi elszigeteltség, zaklatás és számítógépes zaklatás a kollégák részéről. Növelhetik a depresszió kockázatát
• hosszú távú stroke és ritka esetekben halál.

Melyek a gyermekkori elhízás kockázati tényezői?

Megelőző intézkedések sorozatának meghozatala gyermekkori elhízás figyelembe kell venni azokat a tényezőket, amelyek növelik az elhízás kockázatát. Egyeseket nem lehet megváltoztatni, de a szülők mindennapi életében bevezetett apró változások nagy hatással lehetnek a gyermek egészségére. Az alábbiakban bemutatjuk a gyermekkori elhízás fő kockázati tényezőit. (12, 13, 14, 15, 16, 17)

• elhízott szülők
• egészségtelen étkezési szokások (rendszertelen órákon fogyasztva, zsíros ételek, cukor és só stb.)
• a hasi területen túlsúlyos szülők
• alacsony jövedelem és alacsony iskolai végzettség
• Rendszertelen és rossz minőségű alvás
• Tévénézéssel vagy videojátékokkal töltött túl sok idő
• mozgásszegény életmód, amelyből hiányzik a fizikai aktivitás
• szilárd ételek korai bevezetése
• a gyümölcsök és zöldségek hiánya az étrendben
• egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása
• asztalok nagy adagokkal
• egészségtelen falatok (chips, keksz stb.)
• szénsavas levek túlzott fogyasztása
• szülői nyomás (olyan kijelentések, mint „Egyél mindent a tányérról”).

Mit tehet szülőként a gyermekkori elhízás megelőzése érdekében?

Amikor arra kerül sor az elhízás megelőzése a gyermekek körében az étrend, a fizikai aktivitás és a mértékletesség egyensúlyának kell lennie a kulcsmondatoknak.

A gyermeknek elegendő kalóriát kell fogyasztania ahhoz, hogy egészséges legyen. Ezt úgy tehetjük meg, hogy olyan ételeket választunk, amelyek elegendő mennyiségű tápanyagot biztosítanak minimális cukor- vagy sótartalommal. (18)

Hasznos tipp az egészséges szokások bevezetése. A friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok és kis adagok fogyasztásának a napi étrend részét kell képeznie. Sőt, a táplálkozási szakemberek javasolják a szénsavas italok és édességek korlátozását, valamint a vízfogyasztás ösztönzését. (19)

Fontos továbbá a kísértések kiküszöbölése, azok az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek alacsony táplálékfelvételt igényelnek (chips, bot, perec, gyorsétterem). Cserélje ki gyümölcsökre (alma, banán, bogyós gyümölcsök stb.) Vagy diófélékre és magvakra (napraforgó, mandula, kesudió stb.). (18, 19)

Ösztönzi a fizikai aktivitást

Iskola után, hétvégén vagy ünnepnapokon egyaránt fontos a kicsi testmozgás. A futball, a tenisz, az úszás, a harcművészetek, a tánc, a futás vagy a csak gyaloglás közül választhatunk.

A fizikai aktivitás, még közepes intenzitással is, hozzájárul: (20, 21, 22, 23)

• a vérnyomás kiegyensúlyozása
• a csontok erősítése
• a stressz és a szorongás csökkentése
• a normál súly megtartása
• az önbecsülés javítása
• szociális készségek fejlesztése (csapatsport esetén)

Jutalmazza meg a pozitív szokásokat

Attól függően, hogy gyermeke napi menetrendjében mennyire könnyen vagy hirtelen vesz be gyümölcsöt és zöldséget étrendjébe vagy sportjába, fontos egy kis jutalom felajánlása. Nem ételekkel vagy játékokkal kell ábrázolni, hanem a kicsi számára érdekes dolgokkal. (6)

• 10 extra perc videojáték (kivéve azokat a napokat, amelyek befolyásolják a házi feladatok programját)
• 20 extra perc kint játszótársakkal
• 1-2 napos kedvezmény a tányérmosás vagy a szoba rendbetételének kötelezettsége alól.

Korlátozza a negatív szokásokat

Nem szabad megfeledkezni a toxikus szokások korlátozásáról sem. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a következőket teszi ajánlásokat ebben a tekintetben: (24)

• nincs TV vagy számítógép/tabletta a gyermek szobájában
• videojátékok és tévéműsorok nem szerepelhetnek étkezés közben
• a képernyők előtti időt legfeljebb napi 2 órára kell korlátozni

Az egykor online vagy a tévé előtt használt idő helyettesíthető játékkal családdal vagy barátokkal, kis természetjárásokkal a ház közelében stb.

elhízottság továbbra is egyre inkább jelen van a 12 évesnél fiatalabb gyermekek körében. Az alacsony tápanyagtartalmú ételek korlátozása, a fizikai aktivitás és az egészséges ételek (gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány hús stb.) Ösztönzése két fő terület, amely megváltoztathatja a kicsik szokásait. Fontos az is, hogy a szülők ne felejtsék el, hogy ők maguk is példaképek az otthoni mini-felnőttek számára, ezért a szülők szokásaiból fognak átvállalni.

A közönséges megfázás a felső légutak fertőzése, amelyet orrfolyás, torokfájás, köhögés,.

De mi a helyes kezelés a gyermek lapos lábának korrekciójára, és milyen eljárásokat tartalmaz ez? C.

A gyermekek visszatérő hasi fájdalmát (ARD) legalább három fájdalom-epizód jellemzi.

A gyermekkori elhízás a fejlett országok egyik legnagyobb egészségügyi problémájává vált. Melyek az oka.

Az elhízás nemcsak negatív szerepet játszik az egészségben, hanem befolyásolja a gyermekek iskolai teljesítményét is. az.

A terhességi elhízásnak a magzati csontok fejlődésében betöltött szerepének kutatása.