Hogyan lehet megerősíteni az immunitást georgenberg-bad-rodach
Az ősszel mindig elkapom a fertőzéseket. Gyanítom, hogy egy unokától származik, aki óvodába jár. Mielőtt elmúlik a hét, ami elhoz téged, mennem kell. Kíváncsi vagyok, milyen természetes módszereket kell alkalmazni, hogy ebben az évben távol tartsuk tőlünk a náthát ?
Valószínűleg gyengült immunrendszere van, ezért az unokájában fertőzéseket okozó baktériumok is megtámadják Önt.
Az immunitás nagyban függ az étrendünktől és az életmódtól. Sokan visszaélünk az antibiotikumokkal a légzőszervi fertőzések kezelésében, de ma már legtöbbjüket olyan vírusok okozzák, amelyeket ezek a tulajdonságok nem befolyásolnak. Ha azonban használjuk őket, akkor elpusztítja a baktériumflóránkat, és megfoszt bennünket a létfontosságú védelmi vonalak egyikétől.
Ugyancsak nem eszünk minden nap elegendő zöldséget. Ennek eredményeként nincs elegendő vitamin és ásványi anyag a szervezetben, amely megvédhet minket a betegségektől. És amelyek nálunk vannak, elpusztítják az alkoholt, a kávét és a cigarettát. A magas százalékos alkoholtartalmú italok az immunsejteket is elpusztítják. Ezzel szemben a cigarettázás szabad gyökök képződését okozza, ami gyengíti az immunitást.
A stressz sem segít. A kutatók szerint a stresszel kapcsolatos betegségek akár 80% -a is gyengült immunrendszer eredménye. Ennek oka, hogy a stressz hormon kortizol koncentrációja a vérben csökken és az antitestek termelése csökken. Ez a nyálkahártya baktériumflórájának elpusztításához vezet, és lehetővé teszi a baktériumok szaporodását.
A túlzott sterilitás káros az immunitás szempontjából
A gyermek immunrendszere megtanulja felismerni és leküzdeni a kórokozó baktériumokat. Ezt a képességet nevezzük megszerzett (furcsa) ellenállásnak. Ha engedünk a mosószergyártók tolakodó marketingjének, és elkezdünk mindent megtisztítani és megsütni a gyermek körül, az immunrendszerük semmit sem tesz, és ennek eredményeként teljesen elsorvadnak.
Ezért néha be kell koszolni a gyermeket, és nem mindig szükséges szappant, antibakteriális géleket használni, amelyek megölik a csírák 99% -át. Érdemes megjegyezni, hogy az antiszeptikumok és a detergensek elpusztítják az immunrendszert stimuláló természetes baktériumflórát.
Fogadjon zöldségekre és gyümölcsökre
Minden étkezéshez próbáljon zöldségeket enni nyersen vagy pároltan - hogy minél kevesebb értékes tápanyagot veszítsen. Miután a friss ételek elkészültek, cserélje ki őket fagyasztott ételekre.
Tegyen a menübe citrusféléket is. C-vitamint tartalmaznak, amely serkenti az interferon termelését, amely fehérje hatékonyan küzd a kórokozókkal (vírusok, baktériumok és paraziták). Petrezselyemben, brokkoliban, borsban is megtalálhatja.
Biztosítsa magát természetes vitaminokkal
Vigyázzon, hogy étrendje ne tartalmazzon elegendő A-, E- és B6-vitamint. Az első serkenti a fehérvérsejtek termelését. Forrásai: tej, sajt, vaj és máj. Az E-vitamin elpusztítja a szabad gyököket.
Napraforgómagot, dióféléket, növényi olajokat és halakat tartalmaz. A banánban, avokádóban, burgonyában, baromfiban és marhahúsban található B6-vitamin növeli a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben és elősegíti az antitestek képződését.
A cink diéta erősíti az immunitást
Mint tudományos tanulmányok mutatják, legtöbbünknek cinkhiánya van. Ez az elem fontos szerepet játszik immunitásunk kiépítésében. Ha magad készíted el, hetente egyszer egyél egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, májat vagy egy doboz osztrigát. Kis mennyiségben megtalálható tojás, tökmag, búzacsíra és fokhagyma is.
Ha hiányzik, gyengül a nyálkahártyánk, ami megkönnyíti a baktériumok és vírusok bejutását a testünkbe. Számos vizsgálat alapján megállapították, hogy megfelelő cinktartalom szükséges a szervezet immunsejtjeinek megfelelő működéséhez.
A magas fehérjetartalmú étkezés legjobbja az aminosavak kincse, amelyet a szervezet olyan ellenanyagok előállítására használ, amelyek leküzdik a betegségeket okozó mikroorganizmusokat. Fehérjét találhat húsban, halban, szójában és hüvelyesekben.
Korlátozás: Szénhidrátok (lassítják az immunrendszert) és állati zsírok (növelik a koleszterin és a triglicerid szintet a vérben, majd a fehérvérsejtek rosszabban veszik fel a baktériumokat).
Omega-3 zsírsavakat (immunerősítő) találhat a hideg tengeri halakban (tonhal, lazac, szardínia), dióban, tökmagban és lenmagban.
Természetes antibiotikumok
Az egész családnak rendszeresen jelentős mennyiségű fokhagymát (Allium sativum) kell fogyasztania, hogy megvédje magát a leggyakoribb (vírusos és bakteriális) fertőzésektől, vagy legalábbis felgyorsítsa a harcot.
Régóta ismert, hogy a fokhagyma erős antibakteriális aktivitással rendelkezik, amelyre a staphylococcusok, a streptococcusok és a mycobacteriumok különösen érzékenyek.
A fokhagyma elpusztítja a csírákat anélkül, hogy üregeket képezne a bél természetes baktériumflórájában. Ezenkívül a fokhagyma vírusellenes hatásait jelenleg alaposan kutatják és bizonyítják.
Ha utálod a fokhagyma illatát, szerezd be a hagymát. Mobilizálja az immunrendszert is. Ne feledje, hogy mind a fokhagyma, mind a hagyma nyers formában a leghatékonyabb.
Préselje ki a levét 40 g darált fokhagymából, keverje össze 80 ml vízzel és 80 g cukorral. Este igyon egy evőkanál szirupot. Ha alacsony a nyomása, akkor jobb, ha hagymás tinktúrát főz magának. Egy pohár apróra vágott hagyma Öntsön egy pohár 40% alkoholt. Hűvös helyen állni hagyjuk 2 hétig. Ezután szűrje le. Igyál naponta 2-szer egy teáskanálért.