Hogyan lehet megfejteni 10 ételhitet Hogy m; érdekelt
Ezek a többé-kevésbé távoli ötletek feltételezik viselkedésünket az élelmiszerekkel kapcsolatban, gyakran nemzedékről nemzedékre. De vajon valóban megalapultak-e? ?
1/AMIKOR FOGYAM FOGYAM, AZ NEM A HELYES HELYEN van
A nem, az életkor, a morfológia vagy a hormonális aktivitás nagyban befolyásolja a zsírtömegek tárolását és felszabadulását. Ha a fogyás az étrend egyensúlyának helyreállításához kapcsolódik, a zsírvesztés általános és nehéz a test egy részét nagyon pontosan megcélozni. "A hasi zsírt különösen nehéz kiszabadítani mind a férfiak, mind a nők körében" - teszi hozzá Florence Rossi, az Assistance publique-Hôpitaux de Marseille dietetikusa. Másrészt lehetséges, hogy a test egy területét kifejezetten izmosítsuk. Éppen ezért az étrendi intézkedéseket nem szabad egyedül figyelembe venni, hanem mindig fizikai aktivitással kell kísérni.
2/NEM KELL kihagyni a reggelit
A nap első étkezésének kihagyásával arra kényszeríti a testet, hogy amint felébredjen, elkezdje szénhidrátkészleteit a májban és az izmokban, ami fárasztja. Ha az üzemanyag még mindig nem érkezik meg a reggel folyamán, a test felhúzza a zsírt, mintha intenzív és hosszú fizikai erőfeszítéseket végezne. Kimerítő, és a fogyáshoz sem jó, mert amikor a reggeli a nap első étkezése, akkor általában túl sok a cukor. - Elképzelhető, hogy ne legyen éhes, amikor felkel az ágyból. Csak egy kiegyensúlyozott snacket kell fogyasztania, hogy később elfogyasszon, de több mint három órányira az ebédtől "- mondja Florence Rossi.
3/EGYEN PINEAPPLE VAGY GRAPEFRUIT BURNS FAT
"Semmilyen étel nem készteti a zsírégetésre, ez egy mítosz" - kategorikusan biztosítja Florence Rossi, a marseille-i közsegély-kórházak dietetikusa, a francia dietetikusok és táplálkozási szakemberek szövetségének szóvivője. Az olyan ételek, mint az ananász vagy a grapefruit, amelyek ezt az erényt elismerik, általában kevés zsírtartalmúak, de sok vízben, rostban és cukorban vannak. "Ez az arány érdekes, ezek az ételek hozzájárulnak a jóllakottsághoz, ami elkerüli más zsíros ételek fogyasztását, de ennyi! », Ragaszkodik a szakemberhez. A negatív kalória fogalma ugyanolyan messze van. A test csak egy jégkocka elfogyasztásával nem szív fel semmilyen kalóriát, és fel kell fogyasztania őket a felmelegedéshez !
4/A VESZTÉSEKHEZ SZÜKSÉGES CSILLAGOKAT KELL SZŰNNI
Ez még mindig nagyon gyakori hiba. A bennük található keményítők és cukrok nélkülözhetetlenek a test számára, amely energiáját mindig nyugalmi állapotban is meríti belőlük. Az agy az egyik leginkább cukorigényes szerv: egy óra olvasás 4,2 g glükózt használ fel. "A keményítők szintén rostforrást jelentenek, különösen, ha egészek vagy al dente főttek" - mondja a dietetikus. Fontos szerepet játszanak a teljesség érzésének kialakulásában. »Viszont vigyázzon, hogyan lehet őket elhelyezni.
5/Minél többet eszel későn este, annál többet kap