Hogyan lehet meggyőzni a testet a mobil cukor kevesebb asszimilálásáról?
Az elfogyasztott ételben lévő cukor megőrjíti a testet, elveszíti a túlsúlyt, sőt bizonyos szerveket is megbetegszik. Valahányszor finomított cukrot eszel, ennek az anyagnak a szintje a vérben meredeken emelkedik, ami rendellenességekhez vagy betegségekhez, például szívbetegséghez vagy cukorbetegséghez vezet.
A jó hír az, hogy nem szigorú diétát kell betartania, csak bizonyos ételeket kell eltüntetnie. Elvileg kerüljön mindent, ami keményítőt tartalmaz, például burgonyát, fehér lisztet, kukoricát, tésztát, fehér tésztát, süteményeket és pitéket.
Szerencsére a Prevention szerint számos olyan módszer létezik, amelyekkel a testet "meg lehet győzni" arról, hogy ne érezze a cukor szükségességét, vagy amellyel megakadályozhatja annak tárolását, hogy időről időre élvezhesse az édességeket és egyéb finomságokat. . A következőket teheti:
Fogyasszon egy zsíros snacket
Fogyasszon egy zsíros snacket 10-30 perccel étkezés előtt, és hosszabb ideig marad a faluban. A gyomor végén egy izmokból álló gyűrű található, amely szabályozza az étel elhagyási sebességét a gyomorból és a belekbe. Ez a szelep megakadályozza a vércukorszint túlzott emelkedését. A zsír reflexet vált ki a szelep zsugorítására, lassítva az emésztést.
Még egy teáskanál zsírtartalmú étel is képes erre a csodálatos hatásra. Ehet egy marék diót vagy egy darab sajtot.
Fogyasszon egy kis ecetet
Az ecet lelassítja a keményítő cukorrá történő átalakulását, így a test már nem rakja le a felesleges zsírt. Így kenyeret és más, keményítőt tartalmazó ételeket fogyaszthat anélkül, hogy ekkora hizlaló hatása lenne.
Az ecet növeli a szervezet inzulinérzékenységét is, ezért érdemes étkezés előtt egy teáskanálat megenni, salátával együtt, amelyet az elején el kell fogyasztani. Ezen egészségügyi előnyök mellett ez a folyadék ízt is ad, és kevesebb sót fogyaszt.
Egyél nagyon kevés főtt zöldséget
Minél kevesebbet főznek, annál lassabban emészti meg őket. A gyümölcsök és a zöldségek egyaránt tartalmaznak oldható rostokat, amelyek egy ideig blokkolják a cukrot a rendszerben, amely aztán fokozatosan felszabadul. Ne főzze őket túlságosan, és látni fogja, hogy a jóllakottság érzését hosszabb ideig fenntartja. Ráadásul nyersen fogyasztva csökkenti a keményítőtartalmú ételek iránti étvágyat.
Igyon egy pohár alkoholt vacsoránál
Esténként egy kis pohár alkohol elfogyasztásával a máj már nem termel annyi glükózt. Az alkohol egyedülálló tulajdonsága, hogy blokkolja a cukrot, a legjobb a bor, legyen az vörös vagy fehér. A vércukorszint akár 25 százalékkal is csökken.
Az édességeket csak desszertként tartsa meg
Ha éhgyomorra eszel édességet, akkor nincs akadálya annak, hogy a cukor belépjen a vérbe. Ha egy kicsit vársz, és a főételek szerint eszel, akkor hirtelen kevesebb cukor kerül a véráramba.
Ennek ellenére ne fogyasszon nagyobb összeget, mint amennyit a tenyerében tarthatna. Néhány korty édesség nem befolyásolja túlságosan a testedet, és jó közérzetet kölcsönöz neked. Vigyázzon azonban arra, hogy mennyiségét ne haladja meg.