Hogyan lehet meghatározni egy motivációs célt a relaxációs terápiában?
Az izomfájdalom például a stresszből eredő feszültségekből, az alvászavarok által táplált stresszből vagy az önbizalom hiányából fakadhat ...
Valójában a szofrológus feladata, hogy kibontsa az internetet, és minél közelebb kerüljön a forráshoz. Amint ezt a pontosítást a tanácsadó érvényesítette, a cél újradefiniálódik, és megalapozza a szofrológiai megközelítést.
Ebben a pontosításban a szofrológus új és külső pillantást vet a problémára, ami a tanácsadót arra készteti, hogy fokozatosan ismerje meg a valódi problémákat, és újrafogalmazza azokat (HA LEHETSÉGES pozitív módon: „már nem megy/nem fáj”) például átírják, hogy „jobb legyen”).
A célkitűzés ezen újrafogalmazását a módszer alkalmazásával kell elvégezni "OKOS" (a projektmenedzsment és a marketing területéről kölcsönzött rövidítés):
-S specifikus: a célt konkrétan és pozitív módon kell megfogalmazni. Nem úgy kell megfogalmazni, hogy a "már nem akarom", vagy a "nem akarom" kezdőbetűvel kezdődik, hanem az, hogy "AKAROK".
-M mérhető: Le akarok fogyni ! Ez egy olyan cél, amelyet soha nem érhet el ... elvégre 500 g leadásával lefogyott, de vajon ez a cél? Ezenkívül negatívan kapcsolódik a "veszít" szóhoz.
Jobb mondani például: "60 kilogrammot akarok mérni, és ott stabilizálni magam" ... Hasonlóképpen, a "kevésbé szeretnék fáradni" nem mérhető. "Teljesen kipihentnek akarom érezni magam reggel, amikor felébredek, és tele vagyok energiával" - számszerűsíthető és ezért mérhető cél. Tanuljon meg beszélni a félig teli pohárról, és ne többet a félig üres pohárról !
-A elérhető: A cél az legyen, ami vagy. És nem, például egy olyan projektre, amely nem felel meg neked és nem tartja tiszteletben az értékeidet. Ezenkívül csak rajtad múlik.
-R elérhető: Egy irreális, elérhetetlen cél megfogalmazásával garantálja a legjobb módot saját maga leszerelésére, vagy akár a negatív hiedelmekben való megerősítésre, például: "szívok", "kudarc vagyok (e)" ... A célnak segítenie kell túllépi a határait, de ennek nem szabad elkedvetlenítenie.