Hogyan lehet megismerni az ideális súlyát

lehet

Esztétikai szempontból az ideális súly nyilvánvalóan nem létezik. Az egészséget illetően azonban bölcs dolog lenne súlytartományba esni, ami az ideális súly mutatója. Természetesen ez a súly (normatív adatok) bizonyos kiigazításokat igényel. Hogyan lehet kiszámítani ezt az ideális súlyt? Hogyan lehet elérni és megtartani? Csekkoljunk be.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

  • Az elméleti súly kiszámítása BMI-vel
  • Az ideális súly kiszámítása Lorentz képletével
  • E módszerek határai
  • Súly, testzsír és sovány tömeg, mit kell érteni
  • Fitness súly, egyensúly súly
  • Megfelelő és stabil súly sikere

Az elméleti súly kiszámítása BMI-vel

Sok orvos megkísérelte matematikai képletek kidolgozását az elhízás küszöbének meghatározására, amelyet körültekintően kell figyelembe venni, különösen akkor, ha nehéz a csontja és/vagy nagyon izmos. Az egészségügyi hatóságok azonban az alábbi számológéppel határozzák meg az ideális súlytartományt, amelyre az egészség megőrzése érdekében esik.
További információkért keresse fel a témáról az AMELI webhelyét is.

Testtömeg-index (BMI)
BMI = súly/magasság négyzetben
(Például: BMI = 55/(1,65 x 1,65) = 20,2, ha 55 kg súlyú és 1m65 méretű)
Az alábbi táblázat felnőttekre érvényes.

  • Kevesebb mint 18,5 => sovány
  • 18,5-től 25-ig => Normál
  • 25-től 30-ig => Túlsúlyos
  • 30 felett => Elhízás

A képlet megfordításával megadhatjuk az adott magasság ideális súlyának közelítését: ideális súly = BMI x magasság négyzetben.
Például ahhoz, hogy a BMI 18,5 és 25 között legyen, amikor 1m60-at mér, 47,5 és 64 kg között kell lennie.

A pontos súly megismerése, a BMI automatikus kiszámítása és a testösszetétel valós idejű információinak rendelkezésre állása érdekében a legjobb, ha az egyensúlyi impedancia mérőt választja.

Vásárlási ajánlás: A csatlakoztatott mérleggel, 79,99 € az Amazon-on. Ez a fürdőszoba mérleg lehetővé teszi a tömeg pontos ellenőrzését és elemzi a zsír-, izom-, csont- és víztömeg százalékos arányát. Minden mérés automatikusan elmentésre kerül, és a célsúlytól függően tanácsot kap. További előny: 8 különböző ember mérésének rögzítése.

Az ideális súly kiszámítása Lorentz képletével

A Lorentz-formula

  • Ideális súly egy nő számára = magasság cm - 100 - (méret -150)/2

(Például, ha 1m 65 éves, az ideális súlya = 165 - 100 - (165 - 150)/2 = 57,5 ​​kiló).

  • Ideális súly az életkor figyelembevételével = 50 + (magasság - 150)/4 + (-20 év)/4

(Például, ha Ön 1m 65 és 30 éves, az ideális súlya = 50 + (165-150)/4 + (30-20)/4 = 56,5 kiló).