Hogyan lehet megkönnyíteni az emésztést természetesen Nutrimea blog
Aktív élet, stressz, munka, menet közbeni ebédszünetek ... Minden apró eltérés és mindennapi gond befolyásolhatja emésztését.
Ahogy Giulia Enders olyan találóan megfogalmazza A bél diszkrét varázsa című könyvében, emésztőrendszerünk olyan, mint egy második agy. Tehát, ha visszaélnek vele, a következmények egész testünkben hamar észrevehetők. A pattanások, puffadás, rossz hangulat és alacsony morál a rossz emésztéshez köthető !
Hogy megtudja, hogyan lehet természetes módon megkönnyíteni az emésztést, egyszerű gesztusokkal, kövessen minket az emésztőrendszerének napi kanyarain keresztül ...
A jó emésztés alapja: jól hidratál !
A nap folyamán elengedhetetlen a hidratálás és a sok ivás. Az egészségügyi szakemberek még azt is javasolják, hogy legalább napi 1,5 liter vizet igyon meg !
Gyakran felmerül egy kérdés, amikor a vízfogyasztásról beszélünk: igyon vizet az étkezés alatt, jó vagy rossz ? Amikor azt mondjuk, hogy nem szabad vizet inni étkezés közben, a leggyakoribb érv az, hogy az étkezés közben elfogyasztott víz hígítja az emésztőenzimeket, és ezért lassítja az emésztést. Elvileg nem baj! A vízivás növeli a teltségérzetet, ami viszont gyorsabban kielégíti éhségét. De a test nagyon jól olajozott gép: emésztőrendszerünk képes szabályozni emésztőrendszerének szekrécióját, például az étkezés gazdagságától függően. Tehát ne aggódjon: az étkezés közbeni víziválás nincs negatív hatással az emésztésre! Éppen ellenkezőleg, bizonyos esetekben az étkezés közbeni ivóvíz segíti a szervezetet az étel lebontásában, és még az emésztést is segíti.
Az étkezés közbeni víz kérdése rendezett! A másik gond az, hogy néha nehéz (és nem túl szórakoztató) 1 liter vizet inni a nap folyamán ... A víz ízének javítása és az élvezetek változtatása érdekében, gondoljon a teára, a gyógyteákra és más infúziókra ! Meleg télen, vagy nyáron hidegben, lehetővé teszik, hogy jól hidratálja magát, miközben élvezi egyes infúzióban használt növények ízét és tulajdonságait. Megmagyarázzuk a legjobb növényeket az emésztés megkönnyítésére egy kicsit tovább 🙂
Utolsó apró tipp: kerülje a teafogyasztást evés után. A teában lévő tanninok lelassíthatják az emésztőenzimek aktivitását, és ezáltal lassíthatják az emésztést. A legfontosabb, hogy ezek a tanninok csökkenthetik a vas felszívódását az élelmiszerekből! Annak tudatában, hogy a nőknek gyakran vashiányuk van, jobb elkerülni, hogy testünket megfosztjuk az ételünkben jelen lévő vastól. Várjon tehát egy órát, mielőtt belemerülne a teáscsészéjébe! Ha pedig alig várod, keress egy fehér teát, amely a legkevesebb tanninban gazdag.
Szánjon időt az evésre
A jó ételt lassan megeszik! Még akkor sem, ha az a vastag szendvics, mint egy A4-es lap, amelyet a vonaton vásároltak vagy két találkozás között lenyeltek ...
Az agyunknak szüksége vanlegalább 20 perc megérteni, hogy eszünk, és ezért felszabadítani a jóllakottság érzéséért felelős molekulákat, valamint a jó emésztéshez szükséges enzimeket. Ne feledje tehát jól megrágni az ételt! Még akkor is, ha az adagja kicsi, ne habozzon, szánjon rá időt.