Hogyan lehet megszabadulni a cukor-függőségtől; Minden az anyákról
A cukor az életünk része, néha akaratlanul is. Bármennyire is igyekszünk kiküszöbölni étrendünkből és a családunkból, ezt nem tudjuk teljesen megtenni. Ennek egyik oka, hogy a gyártók elrejtik azokat az összetevők között, amelyek kicsi, nagyon kicsi a címkére írva, és a legnehezebb leküzdeni a függőséget. Nekünk, felnőtteknek úgy tűnik, hogy reggel a kávé nem íze cukor nélkül, és az ízüket elkapó gyerekeket nehéz megtanulni. Pedig az foodworldnews.com szerint 10 lépést tehetünk a függőség leküzdésére.
A könyvben V káposztából vagy A galaktikus juh története mikor-mikor, vicces trükköket tanulhat meg annak érdekében, hogy gyermekében egészséges étkezési stílust teremtsen.
Mielőtt megszabadulhatnánk a cukorfüggőségtől, meg kell győződnünk arról, hogy meg akarjuk-e csinálni. Az okok megszámlálhatatlanok, de a legfontosabbakat megadjuk Önnek.
Miért szabaduljon meg a cukorfüggőségtől?
Fogyni fog. Nem olyan motiváció, amelynek csak a felnőtteket kellene meggyőznie, hanem a gyerekeket is, tekintettel a riasztó elhízás riasztóan növekvő romániai arányára. A cukor feladásával a szervezet jobban tudja majd kezelni az inzulintermelést. Nem is kell azt gondolnia, hogy diétázik, csak egészségesen táplálkozik. A súlycsökkenés ebben az esetben már nem lesz jojó hatású, így örökké élvezheti az új alakot.
Egészségesebb gyomor. A cukor táplálja a gyomorban található rossz baktériumokat, és az immunrendszer megfelelő működése annak egészségétől függ. Ha túl sok cukrot fogyasztunk, megjelenik az irritábilis bél szindróma, hasmenéssel vagy székrekedéssel kell szembenéznünk.
Javul a hangulata. Ha szorongás és depresszió vesz körül minket, a cukor lemondása megoldást jelenthet az életünkből való kizárásra. A British Journal of Psychiatry által nemrégiben megjelent tanulmány szerint a feldolgozott, magas cukortartalmú ételeket fogyasztó felnőtteknél nagyobb a depressziós kockázat, mint azoknál, akik természetesebben étkeznek.
Hogyan mondhatunk le a cukorról?
Cukorforrások felismerése. Elég bonyolult és időigényes elolvasni a boltban vásárolt összes termék címkéjét, de idővel megtudhatja, hol rejlik a veszély. Fontoljon meg bármilyen terméket, a kenyértől a kolbászig. A cukor mindenhol megtalálható, különféle forrásokból.
Először végezzen apró változtatásokat. Eleinte ne távolítsa el a cukrot. Kezdje a reggeli kávéval, majd folytassa bizonyos termékek kiküszöbölését, amíg ki nem szerzi az életéből az összes cukrot.
Ne hagyja ki a reggelit. Ha nem eszik reggel, akkor kísértésbe esik vásárolni az útról különféle szép csomagolású, határozottan cukrot tartalmazó termékeket. Nagyon kevés módja van az egészséges táplálkozásnak a munka vagy az iskola útján, ezért jobb, ha otthon reggelizik.
Korlátozza az alkoholfogyasztást. Nem számít milyen alkoholról beszélünk, cukrot tartalmaz.
Mozgás. A rendszeres testmozgás csökkenti az édesség utáni vágyat. Menjen ki a gyerekekkel a parkba, focizni vagy röplabdázni, vagy csak menjen, ha nincs ideje edzőterembe járni.
Ne add fel a harapnivalókat. Nem minden snack veszélyes. A mogyoró, a dió, a kesudió, a gyümölcs, a zöldség az egészséges lehetőségek közül néhány.
Tanulja meg az összes nevet, amely alatt a cukor el van rejtve. A vásárolt ételek címkéinek elolvasása során ügyeljen a következőkre: szőlőcukor, fruktóz, kukoricaszirup, maltodextrin, invertcukor, dextrán, laktóz, malátaszirup, melasz, maláta.
Megment. A pénzt, amelyet mindenféle feldolgozott, cukorral teli ételért adott volna, felhasználhat arra, hogy vásároljon valami hasznosat az Ön és gyermekei számára.
Vásároljon cukrozatlan termékeket. Nyilvánvaló, hogy figyelned kell a szintetikus édesítőszerekre, amelyek ugyanolyan veszélyesek, mint a cukor, ha nem is rosszabbak: nátrium-ciklamát, szacharin, aceszulfám K, aszpartám, szorbit.
Ragaszkodjon a tervhez. Elsőre nehéznek tűnhet, de ahogy látja a családja életének javulását, érdemes sokkal korábban lemondania a cukorról.
Ha hasznosnak találta ezt a cikket, próbálja ki LIKE Facebook oldalunk, ahol legalább más ugyanolyan érdekes cikkeket talál