Hogyan lehet megszabadulni a függőségektől! rész - NLP mánia
Mielőtt elkezdeném, szeretném tisztázni, hogy egyetlen függőségre fogok hivatkozni, de ugyanez vonatkozik minden másra is. De nehéz nekem minden alkalommal megírnom az összes függőség listáját, ezért csak a dohányzásra fogok hivatkozni, de tudd, hogy a dohányzás szót bármivel megváltoztathatod - alkohollal, drogokkal, videojátékokkal, csevegéssel és netfüggőséggel, függőséggel drogok, nemi függőség 🙂, adrenalin-függőség stb.
Az anyag első részében azt mondtam neked, hogy bármilyen kívülről érkező elem a fejedben "rajzol" képet. Ez a kép az, amely átveszi az irányítást és kommunikál az agyaddal, megmondva neki, hogyan reagáljon. Például, ha dohányos, több száz olyan képre gondol, amely a dohányzás iránti vágyát kelti.
Ezek a képek valós eseményeidből jelennek meg. Például egyszer nagyon fáradt és ideges voltál és cigarettára gyújtottál, és egy kicsit jobban érezted magad. Az agy számára ez egy "sablont" jelent, ami azt jelenti, hogy olyan képet készítettél magadról, hogy fáradt vagy, és cigarettával és egy pihentető mosollyal az arcodon összekötöd magad másik képével. A két kép azok, amelyek most a dohányzás iránti vágyadat irányítják. És valószínűleg több száz ilyen képed van, mint mondtam.
De ha ön az, aki önként gondolja el a kívánt képet, akkor az agy reagál erre a képre. Fogalma sincs, melyik kép a valóságos, és amelyet szándékosan helyezett el ott. Ha olyan képet tölt be, amelyről tudja, hogy pozitív reakciót fog eredményezni, akkor jó állapotban lesz, és jobban fogja érezni magát.
Tehát, ha az agyunkkal még mindig úgy játszhatunk, ahogy szeretnénk, ez azt jelenti, hogy ezt a módszert nem szabad kidobni. Új mesterekké válhatunk, nem működhetünk többé automataként: megjelenik a kép - kicsi!, Hirtelen megjelenik a vágy is, és nincs több mondanivalóm!
Nem. Most módosíthatjuk azokat a képeket, amelyek ellenünk vannak, és gyengíthetjük őket, ezzel párhuzamosan felerősíthetjük a nekünk kedvezõ képeket, és szokássá válhatunk.
Érdekes kérdés - szokások. Hogyan válik az egyik cselekvés szokássá, a másik pedig nem? Mi folyik az agyban? Nos, ha a cselekvés örömet eredményez, az agy, amely puszta szolga, és nekünk akar tetszeni, hajlamos megismételni, ha látta, hogy egyszer tetszett. Emlékszel, amikor először kötötted a csipkédet? Hogyan csúszik el a csipke az ujjai mellett? Ezután ismételgetve csomót köthet álmában, lehunyt szemmel. Ez azért van, mert a képek egész láncolatára gondolsz, amelyek letelepedtek és már nem jönnek le. Sajnos ez a helyzet a függőségekkel is. Képsorok alakulnak ki, majd ismétléssel hegesztik őket, és nem könnyen leválaszthatja őket. Ez az, ha nem tudja, hogyan kell pontosan úgy használni, ahogy megjelentek.
A módszer, amely az agyad urává tesz
Ehhez a módszerhez meg akarja tanulni az NLP-t. Az NLP összes többi módszere abból származik, vagy fejleszti és kiegészíti. Eleinte, amikor megtanultam ezt a módszert, nem értettem teljesen a hasznát. Tehát nektek is kissé egyszerűnek tűnhet. Úgy gondoltam, hogy nem elég megváltoztatni néhány képet a fejedben ahhoz, hogy megváltoztathasd a viselkedést és az érzelmeket. Megnéztem a bőrömön, pontosabban az agyamon. Egyszerűen, ha megismételsz neki egy bizonyos képet, végül elfogadja azt valósnak. Így kezdhettem el nyilvánosan beszélni anélkül, hogy féltem volna, hogy megfélemlítenek, vagy elfelejtem a mondandómat. Így jöttem rá, hogy bízzak minden helyzetben, és hogy spontán és nyugodt legyek. Elárasztottam az agyamat a kívánt képekkel, amíg el nem hitte, amit mondtam neki, és úgy viselkedett, ahogy szerettem volna.
1. lépés: Meg kell tanulnod elmédben tisztázni, mit jelentenek ezek a képek, és én segítek neked.
2. lépés: Meg kell határoznia annyi képet, amely kiváltja a dohányzás vágyát, és módosítsa őket, amennyit elmagyarázok.
3. lépés: Olyan képeket kell készítenie, amelyeken magad valami mást csinálsz, és ha képes vagy arra, hogy irányítsd vágyaidat és viselkedésedet.
1. lépés. Tanuljuk meg a fémképek irányítását.
Ne feledje, hogy ezek a képek azok a "szavak", amelyeken keresztül kommunikál az agyával. Ha egy buli közepén "tálalsz" vele képet, az olyan hormonokat vált ki, amelyek jól érzik magukat. Ha "megmutat" neki egy képet, amelyben az iskolában teljes vizsgálatban van a legrosszabb tanárnál, akkor az agya ennek megfelelően reagál. Tehát légy óvatos, hogyan "növekszik" az agyad. Ő a legfontosabb szolgád. Ez hasznosabb, mint az otthoni laptop, ezért legyen óvatos, milyen programokat telepít. Azok számára, akik értenek a számítógépekhez, ez a hasonlat a legmegfelelőbb.
Oké, vissza a mentális képek irányításához. Készítsünk képet; csukd be a szemed, és emlékezz az utolsó pillanatra (a legújabbra), amikor nagyon nyugodt és tele volt energiával. Mivel nem tudom pontosan, milyen képre fogsz gondolni, "esettanulmányként" kitalálok egyet. Tegyük fel, hogy látja magát a zöld fűben pihenni a barátaival. Miután lehunyta a szemét, azonosítson egy olyan időpontot, amikor ennyire nyugodtnak érezte magát. Most, ha azonosította ezt a pillanatot, próbálja csukott szemmel "újrateremteni" a fejében. Fekete "mentális képernyő" van csukott szeme előtt. Tedd magadra a képet azzal a pihenés pillanatában. Ezután legyen nagyon óvatos, hogy tisztázza a kép következő elemeit. A "mentális képernyő" melyik részén helyezte el? Kb. Mekkora? Mozgó vagy statikus? Hallják a hangokat, vagy csendes? Meleget vagy hideget érez a képtől? Van a képnek kontúrja, vagy elvész a kontúr a fekete térben? Mennyire tiszta a kép? Mennyire intenzívek a színek? Ha hozzá tudna érni ahhoz a képhez, puha/kemény/durva/sima/kemény/törékeny lenne?
Mindezeket a részleteket az agy érzékeli és üzenetet küld. Például, ha egy kép sok fényt és tisztaságot tartalmaz, az agy számára ez azt jelenti, hogy minden a közelmúltban történt, ezért még mindig fontos. A jobb megértés érdekében egy olyan emberrel dolgoztam együtt, akinek sok évvel ezelőtt családi drámája volt. Normális esetben egy múltbeli képnek homályosnak, alacsony fényerejűnek kell lennie, távolról nézve a mentális képernyőn. De ennek a személynek a múltbeli esemény még mindig érzelmi hatással van, és a képek olyan tiszták voltak, mintha a katasztrófa tegnap történt volna.
Úgy értem, ezek a letisztult képek azok, amelyekkel le kell fogynod.
Azonosította a képet és a funkciókat, amelyeket fentebb írtam? Nem ártana felírni őket, ha nem emlékszel valamennyire. Itt az ideje elkezdeni a képek szerkesztését. Ne feledje, hogy minden változás más üzenetet jelent az agyának. Ezért azt javaslom, hogy ne változtasson túl sokat, hanem maradjon a biztonsági határokon belül.
Csukva kell tartania a szemét, és tiszta képet kell szem előtt tartania. Akkor képzelje el, hogy van egy "távirányítója", amellyel teljesen vezérelheti ezt a képet. Úgy kezd változtatni rajta, hogy sötétebbnek tűnik, mintha sötétítenéd a képet egy tévében (mint mondtam, ez azt mondja az agynak, hogy a kép valahonnan a múltadból származik). Akkor tedd az ellenkezőjét. Nagyon megvilágítja a képet. Mintha teljes napsütésben lenne. Ok, folyamatosan mozgassa a képet magadtól és vissza az eredeti távolságra.
Hogy tetszik? Könnyű irányítani a mentális képet? Gondjai vannak egy adott szolgáltatás módosításával? Melyik funkciót volt könnyebb megváltoztatnia?
Nem szeretem, hogyan hangzik a házi feladat, de most nincs más ötletem. Valójában ez egy olyan gyakorlat, amelyet meg kell ismételnie ahhoz, hogy megszokja az agyad "programozását", amikor közvetlenül egy függőségen fogunk dolgozni.
Azonosítson képet magáról olyan helyzetben, amikor valamit rosszul tett és rosszul érezte magát. Keressen egy olyan helyzetet, amely még mindig kényelmetlenül emlékezik rá. Ha megtalálta azt a képet, amely az adott pillanatban a legreprezentatívabb, kezdje el szerkeszteni az alábbiak szerint:
1. Állítsa be a kontúrt az elméjében.
2. Csökkentse a fényerejét és a hőmérsékletét, amíg úgy nem érzi, hogy ha újra ott lenne, akkor fázna és nagyon felhős napnak tűnne.
3. Addig távolítsa el magától, amíg egy köröm nagyságú nem lesz.
4. Képzelje el maga mögött, hatalmas távolságban, egy izzó napot, és gyorsan küldje el azt a képet a képen látható napba.
5. Ismételje meg a műveletet a kezdetektől fogva tízszer.
6. Ismételje meg naponta 3 napig a fent leírt első 5 lépést.
Remélem, tetszik Önnek a gyakorlat, főleg, hogy nagyrészt kiküszöböli azokat az érzelmeket, amelyek attól a pillanattól kezdve még mindig zavarhatnak. Ha többször megismétli a gyakorlatot, a helyzet teljesen semlegessé válhat. Csak már nem befolyásol téged.
Most ez egy egyszerű gyakorlat, de képzelje el, mit tehetne ezzel a módszerrel valóban tragikus helyzetekben, amelyek nap mint nap befolyásolják Önt vagy másokat, rögeszmék, félelmek stb.
Ezt a gyakorlatot az agy üzeneteinek módosítására is felhasználjuk, amikor azt a függőséget alkalmazzuk, amelytől meg akarunk szabadulni. Tehát ismételje meg a lehető leggondosabban, és írja meg nekem, hogyan sikerül vagy hol vannak nehézségei.
Marius Simion E-MAIL
Alapítója vagyok az NLP Mania projektnek, amely a leghíresebb Personal Development blog a romániai Neuro-Linguistic Programming révén. NLP mesteredző, WingWave edző, oktató és a személyes fejlesztési programok szerzője vagyok.
Marius Simion E-MAIL
Alapítója vagyok az NLP Mania projektnek, amely a leghíresebb személyes fejlesztési blog a Neuro-Linguistic Programming révén Romániában. Én vagyok az NLP mesteredzője, a WingWave edzője, edzője és a személyes fejlesztési programok szerzője.
Iratkozz fel DÍJMENTESEN és küldöm neked azokat 6 MP3 val vel pszichológiai gyakorlatokEz segített a növekedésben bizalom bennem.
Ezenkívül rendszeresen küldök önnek cikkeket a leghatékonyabb pszichológiai eszközökkel, hogy meggyőző ereje legyen, hogy könnyedén meg tudja oldani a pár kapcsolatában rejlő problémákat és elérje céljait.
A boldogság 3 energiája
Az emberi agy nem arra épül, hogy boldoggá tegyen, hanem hogy életben tartson. Tehát meg kell szereznie a saját boldogságát. A boldogság tabutéma. Az emberek kerülik a boldogságról való beszédet, ugyanúgy, mint a halálról való beszélgetést vagy a gondolkodást. Mítoszok a boldogságról Vannak emberek, akik […]
Racionális vagy érzelmes? (érzelemkontroll gyakorlat)
Szia, most letettem egy barátomhoz. A megbeszélés utolsó perceiben elmondta, hogy üzenetet kapott a Facebookon terjesztettektől, miszerint mindenképpen összeesküvésről van szó ezzel a vírussal, és hogy a hivatalos adatok túl vannak. Mondtam neki, hogy nem tudom, hogy duzzadtak-e vagy sem, összeesküvés volt-e vagy sem, és hogy […]
A boldogság mítoszai és a függöny mögött rejlő titkok
Üdvözlöm és üdvözlöm az NLP Mania-ban! Reggel elkezdtem írni, és laptopommal ülök a konyhaasztalnál, és élvezem a ház nyugalmát. Simona elment Adeline-nel, elvitte az óvodába. Hagytak fél csésze teát, már hideg volt, amit szomjasan ittam. Nem hordok []
Hozzászólások
Ma egész nap odaadtam magamnak, hogy elolvassam az egész oldalt, utána pedig elmegyek gyakorolni. Vagy adott esetben párhuzamosan csinálom.:-)
A 2009 szeptemberében írt cikk végén van egy "követni".
Arra számítok, hogy valahol megtalálom az oldalon, de már láttam, hogy még nem létezik.
Legyen meggyőződve arról, hogy sokaknak szükségük van erre "követni fogják", még akkor is, ha itt, a "megjegyzésekben" különféle okokból nem adják meg.
Ezért arra kérlek benneteket: "kérem, adja meg nekünk a folytatást" 🙂
Nagy elismeréssel mindkettőnk számára,
Carmen
A folytatás nagyon összefüggött a kéréseivel. De ezt a cikket túl korán tettem, és akkor nem volt sok látogatóm. Meggondolom, mit tegyek Köszönöm, hogy emlékeztetett.
Úgy gondolom, hogy sokunk számára elég nehéz nyilvánosan beismerni, hogy rabjaink vagyunk (dohány, alkohol, drogok, ételek vagy bármi más és/vagy bárki más), és nyilvánosságra hozni egy ilyen kérést (hogy megszabaduljunk a függőségektől).
Az emberek rabjaik, és a gyógyulás első lépése
függetlenek és elismertek.
Ezután a végéig követjük tanácsát, és folyamatosan tartjuk a kapcsolatot. 🙂
hogyan haladjunk pozitív tapasztalattal, megértettem, hogy a negatívat a "szemétbe" dobják, de egy pozitív tapasztalat, hogyan működünk vele együtt, hogy állandóvá váljunk?
pozitív élményt kell "kiváltani". Nagy különbség van egy élményre való emlékezés és az érzelmi állapot felidézése között. Valójában az érzelmi állapot a fontos. Újra át kell élnie ezt a pillanatot, visszahozva mindazokat az elemeket, amelyekre akkor emlékezett. Minden apró elem horgonyként fog működni, amely segít átélni azt a csillagot, és nem csak arra emlékezni, hogy a múltban volt. A felidézés akkor sikeres, ha a jelenben megint ugyanaz az állapot van, mint korábban. Ezért használja fel az összes részletet, amire emlékszik. És ismételje meg a lehető leggyakrabban a részletek teljes rituáléjával. Ezt a módszert ismerem. Talán vannak mások.
Szia Szeretném tudni, hogyan lehet megszabadulni a partnertől való érzelmi függőségtől, pontosabban a féltékenység szinte kontrollálhatatlan reakció, amellyel tisztában vagyok, és amely megmérgezi a kapcsolatot és főleg a belső lényemet, igaz, hogy ezt az állapotot eleinte a partner táplálta most zavarja a kapott reakció, de el kell ismernem, hogy nem gyökerezhetett volna, ha nem lenne termékeny talaj a részemről. Nem akarok kiszabadulni a kapcsolatból, hanem csak azért, hogy úgymond a kezdetek gyönyörű érzéseinél maradjak. végül is szabad lények vagyunk, és szeretnék szabad és méltóságteljes lény maradni, és ugyanolyan szabadságot adni a másiknak. ha többet tud részletezni a cikkben: hogyan lehet leszokni a dohányzásról…. köszönöm
Hagy egy Válasz Mégse választ
Iratkozz fel DÍJMENTESEN és küldöm neked azokat 6 MP3 val vel pszichológiai gyakorlatokEz segített megszerezni bizalom bennem.