Hogyan lehet megszabadulni a gyomorégéstől a terhesség alatt BABA MAGAZIN Szülőknek és gyermekeknek
A legtöbb nő terhesség alatt gyomorégést tapasztal. Íme, mi okozza őket, és hogyan lehet megszabadulni tőlük!
Terhes állapotban az izmokat ellazítani kell, hogy a baba fejlődhessen és növekedhessen a hasában, és a test több progeszteront szabadítson fel erre a célra. A magas progeszteronszint még a szelepet is ellazítja, amely bezárja a gyomor bejáratát, ezáltal a sav emelkedhet és gyomorégést okozhat.
Ezenkívül a hormonális változások az egész emésztési folyamatot befolyásolják, és a növekvő méh által a gyomorra gyakorolt nyomás szintén súlyosbítja a gyomorégést.
Hogyan lehet megakadályozni a gyomorégést:
Egyél gyakrabban és kevesebbet
A terhesség előrehaladtával a gyomornak egyre kevesebb helye van, és a felesleges kilók még nagyobb nyomást gyakorolnak a gyomorra, ami súlyosbítja a gyomorégést. Ellenőrizze az étlapját, hogy ne hízzon túl sok kilogrammot, és egy adagra csökkentse az adagokat, szükség szerint növelve az étkezések számát. Egyél keveset és gyakran!
Kerülje ezeket az ételeket
Bár minden test másképp reagál bizonyos ételekre, ismert, hogy egyesek kiváltják a gyomorégést. Terhesség alatt jó kerülni a citrusféléket, paradicsomot, zsíros ételeket, sült ételeket, apróra vágott ételeket, csokoládét, kávét és minden szénsavas italt.
Több folyadék
Célszerű lenne több folyadékot bevinni az étrendbe - a gyomor könnyebben emészti meg a turmixot, mint a külön fogyasztott banán és tej. Szilárd ételek fogyasztásakor nagyon jól rágja meg őket az emésztés megkönnyítése és a gyomorégés megelőzése érdekében.
Ne egyél lefekvés előtt
Éjjel a gyomorégés még erősebb - ezek elkerülése érdekében ne egyél lefekvés előtt (az utolsó étkezésnek legalább 3 órával lefekvés előtt kell lennie), és aludj egy extra párnával, hogy a csomagtartó hosszabb legyen. felvett. A gyomorégés elkerülése érdekében a terhesség alatt ajánlott a bal oldalon aludni (lásd, miért jelzik ezt a terhességi alvási helyzetet is)