Hogyan lehet megszabadulni a hasától a szülés után császármetszéssel - Moms Forum
Fórum anyukáknak
Az egyik probléma, amellyel az új anyák születésük után szembesülnek, a megmaradt has, amely egyáltalán nem tűnik jeleknek arra, hogy gyorsan eltűnik. A probléma még nagyobbá válik, ha a szülés császármetszéssel történt, ez a helyzet nem teszi lehetővé a fizikai erőfeszítést néhány hónappal a születés után. Szóval, hogyan szabadulhat meg a hasától, amikor nem tud sportolni?
Itt van 10 tipp, amelyek segítenek megszabadulni a hasától a császármetszés után:
1. Ne hagyja ki a reggelit
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ha reggel nem eszik, ebédnél és vacsoránál többet fog enni, ami nem kedvez a felesleges kilók fogyásának.
2. Válasszon "jó" szénhidrátot
Általában a finomított szénhidrátok jelentik a hasi zsír legfőbb okozóját. A hasi fogyáshoz fontos, hogy teljesen lemondjon a fehér lisztet és fehér cukrot tartalmazó ételekről. Más szóval, kerülje a fehér kenyér, sütemények, snackek, sütemények, sütemények, tészták, pizzák, tészták és tészták fogyasztását. Mivel a szénhidrátok elengedhetetlenek a jó egészséghez, válasszon "jó" szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér, zab, quinoa, lencse, bab, csicseriborsó, borsó, zöldség, gyümölcs).
3. Fogyasszon salátát minden étkezéskor
Ha az egyes főételek melletti táblázathoz hozzáad egy salátát, akkor az emésztés felgyorsul, és a felesleges kilók eltűnni kezdenek. A saláták tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a mindennapi energiához.
4. Egyél sok levest és húslevest
A levesek és a húslevesek a legbiztonságosabb módja a hasi zsír megszabadulásának. Miért? Mivel könnyen emészthetőek és felgyorsítják a béltranszportot. A levesek és húslevesek nem tartalmaznak sok kalóriát.
5. Vacsorázz könnyebben
Ahhoz, hogy a lehető leghamarabb visszatérjen a terhesség előtti súlyához, jó, ha vigyázik, mit eszel este. Este a leginkább ajánlott ételek: saláták, könnyű pörköltek, sajtos és joghurtos polenta, levesek, sovány főtt vagy sült hús, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák tejjel vagy joghurttal.
6. Cserélje le az édességeket gyümölcsökre
Az édességek igazi kalóriabombák, ezért a szülés után minél jobban kerülni kell őket, hogy a test természetesen fogyjon. Ha hizlaló ételeket ad neki, ne számítson arra, hogy túl gyorsan megszabadul a terhesség alatt felhalmozódott zsírtól.
7. Válasszon egészséges harapnivalókat
Amikor éhes az étkezések között, akkor jó, ha kéznél vannak gyümölcsök, diófélék, magvak, hogy elkerüljük a kísértést az édességek fogyasztására. A magokban és a diófélékben gazdag egészséges zsírok vannak, amelyek sokáig jóllakottság érzetet keltenek és segítenek a fogyás folyamatában.
8. Ha a művelet meggyógyult, tegyen fel egy övet
A derekadat kissé megfeszítő öv segít a hasi zsír elvesztésében. Császármetszés esetén a fogszabályozó csak a műtét gyógyulása után ajánlott.
9. Masszírozza a has területét
Továbbá, miután a műtét meggyógyult, naponta masszírozza a hasi területet mandulaolajjal, kókuszvajjal vagy olívaolajjal. Ez a szokás nemcsak hidratálja a bőrt és helyreállítja annak rugalmasságát, hanem természetes módon segít a has meghúzásában is.
10. Ne stresszelj
A stressz csak stagnál a születés utáni természetes fogyás folyamatában, ezért ne siessen néhány hét alatt elérni az ideális súlyt, hagyja, hogy teste természetes úton helyreálljon a terhesség után.
Azoknak az édesanyáknak, akik természetesen szültek, a fenti tippek mellett csak hozzá kell tenniük és gyakorolniuk kell.